Рецепт тыква с яблоками изюм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква с яблоками изюм

Тыква 387 г
Яблоки 195 г
Изюм, золотистый, без косточек 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква с яблоками изюм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.4% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 10.5% 1672 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 20.9% 833 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 6.3% 2765 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 184.4 мкг 900 мкг 20.5% 35.8% 488 г
бета Каротин 1.106 мг 5 мг 22.1% 38.6% 452 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 6.5% 2727 г
Витамин В4, холин 0.88 мг 500 мг 0.2% 0.3% 56818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 11.5% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 13.1% 1333 г
Витамин В9, фолаты 11.196 мкг 400 мкг 2.8% 4.9% 3573 г
Витамин C, аскорбиновая 9.77 мг 90 мг 10.9% 19% 921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 4.4% 4000 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.7488 мг 20 мг 3.7% 6.5% 2671 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.36 мг 2500 мг 12.4% 21.6% 806 г
Кальций, Ca 28.34 мг 1000 мг 2.8% 4.9% 3529 г
Магний, Mg 16.31 мг 400 мг 4.1% 7.2% 2452 г
Натрий, Na 13.44 мг 1300 мг 1% 1.7% 9673 г
Сера, S 14.98 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6676 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 6.8% 2548 г
Хлор, Cl 14.61 мг 2300 мг 0.6% 1% 15743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.5 мкг ~
Бор, B 90.1 мкг ~
Ванадий, V 1.47 мкг ~
Железо, Fe 1.243 мг 18 мг 6.9% 12% 1448 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.7% 10204 г
Кобальт, Co 1.098 мкг 10 мкг 11% 19.2% 911 г
Марганец, Mn 0.072 мг 2 мг 3.6% 6.3% 2778 г
Медь, Cu 200.67 мкг 1000 мкг 20.1% 35.1% 498 г
Молибден, Mo 2.208 мкг 70 мкг 3.2% 5.6% 3170 г
Никель, Ni 6.255 мкг ~
Рубидий, Rb 23.2 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 33133 г
Фтор, F 65.74 мкг 4000 мкг 1.6% 2.8% 6085 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 5.1% 3401 г
Цинк, Zn 0.2558 мг 12 мг 2.1% 3.7% 4691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.44 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность тыква с яблоками изюм составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ЯБЛОКАМИ ИЗЮМ

тыква с яблоками изюм богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 22,1 %, калием - 12,4 %, кобальтом - 11 %, медью - 20,1 %

Чем полезен тыква с яблоками изюм

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква с яблоками изюм, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква с яблоками изюм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы