Рецепт щи просто 13.08.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи просто 13.08.15

Капуста белокочанная (Припускание) 800 г
Укроп, свежий 35 г
Морковь, желтая (Припускание) 100 г
Петрушка, сырая 15 г
Лук репчатый (Припускание) 105 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 75 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи просто 13.08.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.9 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10591 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 8.2% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 7.5% 8111 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 37.7% 1667 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 26.4% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 23.9% 2609 г
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 22.6% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 8.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 9.4% 6667 г
Витамин В4, холин 4.93 мг 500 мг 1% 6.3% 10142 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 4.4% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 19.5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 15.173 мкг 400 мкг 3.8% 23.9% 2636 г
Витамин C, аскорбиновая 16.65 мг 90 мг 18.5% 116.4% 541 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 5.7% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 54945 г
Витамин К, филлохинон 53.7 мкг 120 мкг 44.8% 281.8% 223 г
Витамин РР, НЭ 0.4965 мг 20 мг 2.5% 15.7% 4028 г
Макроэлементы
Калий, K 169.25 мг 2500 мг 6.8% 42.8% 1477 г
Кальций, Ca 35.65 мг 1000 мг 3.6% 22.6% 2805 г
Магний, Mg 12.16 мг 400 мг 3% 18.9% 3289 г
Натрий, Na 11.39 мг 1300 мг 0.9% 5.7% 11414 г
Сера, S 22.46 мг 1000 мг 2.2% 13.8% 4452 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 17% 3687 г
Хлор, Cl 23.97 мг 2300 мг 1% 6.3% 9595 г
Микроэлементы
Бор, B 108.8 мкг ~
Ванадий, V 5.36 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 20.1% 3103 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 7.5% 8621 г
Кобальт, Co 1.976 мкг 10 мкг 19.8% 124.5% 506 г
Марганец, Mn 0.1289 мг 2 мг 6.4% 40.3% 1552 г
Медь, Cu 52.05 мкг 1000 мкг 5.2% 32.7% 1921 г
Молибден, Mo 6.226 мкг 70 мкг 8.9% 56% 1124 г
Селен, Se 0.151 мкг 55 мкг 0.3% 1.9% 36424 г
Фтор, F 63.21 мкг 4000 мкг 1.6% 10.1% 6328 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 32.7% 1923 г
Цинк, Zn 0.2874 мг 12 мг 2.4% 15.1% 4175 г

Энергетическая ценность щи просто 13.08.15 составляет 15,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ПРОСТО 13.08.15

щи просто 13.08.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,5 %, витамином K - 44,8 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен щи просто 13.08.15

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи просто 13.08.15, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи просто 13.08.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги