Рецепт Суп куриный с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с картошкой

Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Картофель 300 г
Укроп, свежий 3 г
Петрушка 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.9 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3124 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 9.8% 1900 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.2% 1806 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.2% 8111 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 103.6 г 2273 г 4.6% 8.5% 2194 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.7 мкг 900 мкг 13.9% 25.8% 722 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.247 мг 5 мг 4.9% 9.1% 2024 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В4, холин 13.43 мг 500 мг 2.7% 5% 3723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 4.6% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 11.1% 1667 г
Витамин В9, фолаты 6.808 мкг 400 мкг 1.7% 3.2% 5875 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 5.2% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 9.27 мг 90 мг 10.3% 19.1% 971 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1.9% 10135 г
Витамин Н, биотин 1.609 мкг 50 мкг 3.2% 5.9% 3108 г
Витамин К, филлохинон 70.2 мкг 120 мкг 58.5% 108.5% 171 г
Витамин РР, НЭ 1.5532 мг 20 мг 7.8% 14.5% 1288 г
Ниацин 0.857 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135 мг 2500 мг 5.4% 10% 1852 г
Кальций, Ca 16.07 мг 1000 мг 1.6% 3% 6223 г
Магний, Mg 11.48 мг 400 мг 2.9% 5.4% 3484 г
Натрий, Na 17.45 мг 1300 мг 1.3% 2.4% 7450 г
Сера, S 33.17 мг 1000 мг 3.3% 6.1% 3015 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 11.1% 1681 г
Хлор, Cl 20.7 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 11111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.8 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 19.49 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 7.2% 2568 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 2.2% 8380 г
Кобальт, Co 2.535 мкг 10 мкг 25.4% 47.1% 394 г
Литий, Li 9.659 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Медь, Cu 37.15 мкг 1000 мкг 3.7% 6.9% 2692 г
Молибден, Mo 1.247 мкг 70 мкг 1.8% 3.3% 5613 г
Никель, Ni 0.698 мкг ~
Рубидий, Rb 65.5 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 130952 г
Фтор, F 23.77 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 16828 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 9.8% 1880 г
Цинк, Zn 0.4087 мг 12 мг 3.4% 6.3% 2936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.955 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с картошкой составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 103.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КАРТОШКОЙ

Суп куриный с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином K - 58,5 %, кобальтом - 25,4 %

Чем полезен Суп куриный с картошкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с картошкой, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы