Рецепт орехово-кунжутный батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты орехово-кунжутный батончик

Ядро ореха арахиса жареное 40 г
Кунжут, семя 30 г
Изюм 10 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "орехово-кунжутный батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 511.9 ккал 1684 ккал 30.4% 5.9% 329 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 4.3% 455 г
Жиры 35.5 г 56 г 63.4% 12.4% 158 г
Углеводы 31.7 г 219 г 14.5% 2.8% 691 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 3.5% 556 г
Вода 7.2 г 2273 г 0.3% 0.1% 31569 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.575 мг 1.5 мг 38.3% 7.5% 261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 1.8% 1084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.2% 10000 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.85 мг 15 мг 25.7% 5% 390 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин РР, НЭ 10.5481 мг 20 мг 52.7% 10.3% 190 г
Ниацин 6.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 477.5 мг 2500 мг 19.1% 3.7% 524 г
Кальций, Ca 459 мг 1000 мг 45.9% 9% 218 г
Магний, Mg 281.2 мг 400 мг 70.3% 13.7% 142 г
Натрий, Na 51.4 мг 1300 мг 4% 0.8% 2529 г
Сера, S 0.2 мг 1000 мг 500000 г
Фосфор, P 386.5 мг 800 мг 48.3% 9.4% 207 г
Хлор, Cl 3.8 мг 2300 мг 0.2% 60526 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.94 мг 18 мг 33% 6.4% 303 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.1% 16667 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Медь, Cu 12 мкг 1000 мкг 1.2% 0.2% 8333 г
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Цинк, Zn 0.018 мг 12 мг 0.2% 66667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.611 г ~
Аргинин* 0.57 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.261 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.48 г ~
Заменимые аминокислоты 3.865 г ~
Аланин 0.234 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Глицин 0.416 г ~
Глутаминовая кислота 1.184 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.284 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 63 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.26 г ~
18:0 Стеариновая 0.66 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.85 г min 16.8 г 34.8% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.82 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.88 г от 11.2 до 20.6 г 52.5% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.88 г ~

Энергетическая ценность орехово-кунжутный батончик составляет 511,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 511.9 кКал -%
Белки 16.7 г -%
Жиры 35.5 г -%
Углеводы 31.7 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 7.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВО-КУНЖУТНЫЙ БАТОНЧИК

орехово-кунжутный батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 38,3 %, витамином E - 25,7 %, витамином PP - 52,7 %, калием - 19,1 %, кальцием - 45,9 %, магнием - 70,3 %, фосфором - 48,3 %, железом - 33 %

Чем полезен орехово-кунжутный батончик

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить орехово-кунжутный батончик, калорийность 511,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления орехово-кунжутный батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы