Рецепт Щи из щавеля постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из щавеля постные

Щавель	150 г
Петрушка (корень)	10 г
Лук репчатый	40 г
Маргарин молочный столовый	25 г
Вода	700 г
Шпинат	100 г

Способ приготовления

Описание: Щавель припускают в собственном соку, затем протирают. В кипящий бульон или воду кладут картофель и варят, затем добавляют пассерованный лук, пюре из щавеля и варят 15 мин. За 5-10 мин до окончания варки добавляют ль, специи.Щи перед отпуском заправляют льезоном (смесью из молока или сливок и 2 шт. яйца на 1000 г супа). Для его приготовления сырые яичные желтки размешивают, постепенно добавляют кипяченое и охлажденное до температуры 60-70° С молоко или сливки. Смесь проваривают при слабом нагреве на водяной бане до загустения, не доводя до кипения, затем процеживают. При отпуске в щи кладут яйцо, сваренное в мешочек или вкрутую, сметану и отдельно подают гренки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из щавеля постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25.7 ккал	1684 ккал	1.5%	5.8%	6553 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	3.1%	12667 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	14.8%	2667 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	1.9%	19909 г
Вода	95 г	2273 г	4.2%	16.3%	2393 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144 мкг	900 мкг	16%	62.3%	625 г
бета Каротин	0.805 мг	5 мг	16.1%	62.6%	621 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	10.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	8.9%	4390 г
Витамин В4, холин	1.83 мг	500 мг	0.4%	1.6%	27322 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	2.7%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	3.9%	10000 г
Витамин В9, фолаты	8.39 мкг	400 мкг	2.1%	8.2%	4768 г
Витамин C, аскорбиновая	12.39 мг	90 мг	13.8%	53.7%	726 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.106 мг	15 мг	7.4%	28.8%	1356 г
Витамин Н, биотин	0.045 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	111111 г
Витамин К, филлохинон	47.1 мкг	120 мкг	39.3%	152.9%	255 г
Витамин РР, НЭ	0.2395 мг	20 мг	1.2%	4.7%	8351 г
Макроэлементы
Калий, K	159.09 мг	2500 мг	6.4%	24.9%	1571 г
Кальций, Ca	22.33 мг	1000 мг	2.2%	8.6%	4478 г
Магний, Mg	21.91 мг	400 мг	5.5%	21.4%	1826 г
Натрий, Na	9.56 мг	1300 мг	0.7%	2.7%	13598 г
Сера, S	3.22 мг	1000 мг	0.3%	1.2%	31056 г
Фосфор, P	24.4 мг	800 мг	3.1%	12.1%	3279 г
Хлор, Cl	1.93 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	119171 г
Микроэлементы
Бор, B	7.8 мкг	~
Железо, Fe	1.65 мг	18 мг	9.2%	35.8%	1091 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.4%	125000 г
Кобальт, Co	0.195 мкг	10 мкг	2%	7.8%	5128 г
Марганец, Mn	0.0976 мг	2 мг	4.9%	19.1%	2049 г
Медь, Cu	5 мкг	1000 мкг	0.5%	1.9%	20000 г
Селен, Se	0.098 мкг	55 мкг	0.2%	0.8%	56122 г
Фтор, F	69.5 мкг	4000 мкг	1.7%	6.6%	5755 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.8%	62500 г
Цинк, Zn	0.0849 мг	12 мг	0.7%	2.7%	14134 г

Энергетическая ценность Щи из щавеля постные составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	25.7 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	1.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	95 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ ЩАВЕЛЯ ПОСТНЫЕ

Щи из щавеля постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином C - 13,8 %, витамином K - 39,3 %

Чем полезен Щи из щавеля постные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи из щавеля постные, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из щавеля постные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе