Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Индюшка, бедра и темное мясо, копченные, приготовленные с кожей без костей 300 г
Горох, лущеный (Варка) 50 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 50 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11.6% 2054 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.9% 3500 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.6% 6844 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.5% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 25714 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.9% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4% 5806 г
Витамин В4, холин 10.9 мг 500 мг 2.2% 5.2% 4587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 4.3% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 11.4% 2105 г
Витамин В9, фолаты 2.495 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16032 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 2.8% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 3.3% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 4.7% 4902 г
Витамин Н, биотин 0.377 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 13263 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9392 мг 20 мг 4.7% 11.1% 2129 г
Макроэлементы
Калий, K 129.17 мг 2500 мг 5.2% 12.3% 1935 г
Кальций, Ca 10.26 мг 1000 мг 1% 2.4% 9747 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 5.2% 4535 г
Натрий, Na 108.15 мг 1300 мг 8.3% 19.7% 1202 г
Сера, S 39.34 мг 1000 мг 3.9% 9.2% 2542 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 10.4% 2279 г
Хлор, Cl 11.79 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 19508 г
Микроэлементы
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 22.71 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 6.2% 3797 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17442 г
Кобальт, Co 0.996 мкг 10 мкг 10% 23.7% 1004 г
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 5.5% 4376 г
Медь, Cu 43.53 мкг 1000 мкг 4.4% 10.4% 2297 г
Молибден, Mo 1.478 мкг 70 мкг 2.1% 5% 4736 г
Селен, Se 3.241 мкг 55 мкг 5.9% 14% 1697 г
Фтор, F 76.22 мкг 4000 мкг 1.9% 4.5% 5248 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 7.1% 3333 г
Цинк, Zn 0.431 мг 12 мг 3.6% 8.5% 2784 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги