Рецепт 23.04.2013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 23.04.2013Новый рецепт
| Кунжут-семя | 5 г |
| Авокадо | 60 г |
| Салат | 80 г |
| Крупа рисовая | 20 г |
| Капуста белокочанная | 30 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 10 г |
| Перец сладкий | 0 г |
| Зерно мягкой пшеницы | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Изюм | 4 г |
| Яблоки | 200 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 30 г |
| Печень свиная | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 0 г |
| Арахис | 20 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 0 г |
| Сыворотка творожная | 127 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 50 г |
| львовский сырник | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 14 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 44 г |
| Картофель | 50 г |
| Фундук | 3 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Миндаль | 1 г |
| Вода | 1400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "23.04.2013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6% | 3455 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.8% | 2333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.3% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 13.8% | 1495 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 4.1% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 16.84 мг | 500 мг | 3.4% | 7% | 2969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 9.7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.51 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6% | 3475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 38.2% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 6.8% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 7.6% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 5.7% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.874 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.6% | 2668 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 11.9% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0089 мг | 20 мг | 5% | 10.3% | 1982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.88 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.5% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.8% | 2611 г |
| Кремний, Si | 1.18 мг | 30 мг | 3.9% | 8% | 2542 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 7.6% | 2695 г |
| Натрий, Na | 23.76 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.7% | 5471 г |
| Сера, S | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5200 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 12.3% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 37.15 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.3% | 6191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 9.9% | 2083 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 8% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 25.9% | 795 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 10.7% | 1908 г |
| Медь, Cu | 80.81 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 16.6% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 3.694 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.9% | 1895 г |
| Селен, Se | 2.331 мкг | 55 мкг | 4.2% | 8.6% | 2360 г |
| Фтор, F | 67.7 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.5% | 5908 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.2807 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4275 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 23.04.2013Новый рецепт составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 23.04.2013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
23.04.2013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,6 %, кобальтом - 12,6 %
Чем полезен 23.04.2013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перекус №3
- Гренки с яйцом и молоком
- Новый рецепт
- картофель жаренный
- зеленый салат
- Оладьи из печениа
- Оладьи из печени
- Тесто
- 4 злака каша
- каша 4 злака
- Сыр "Олтермани" 29%
- мороженное "Ажур" фисташковое
- мороженное "Ажур" "Перлина" в белой глазури с кокосовой стружкой
- Протеиновый коктейль
- Брусника протёртая
- Мидии в масле
- Пироги с капустой
- Ватрушки домашние с творожной массой
- Щи с языком свинным
- Салат свежесть
- Торт Замок любви с черносливом.
- 101 зерно 2%
- Йогурт, жирность 0,1
- каша пшеничная
- макароны с семгой
- запеканка
- Хлеб 3 злака на закваске
- батон
- лакомка
- шоколадный стаканчик
- Кетчуп Хайнц
- Вода Donat
- Лаваш Армянский
- Кольца кальмара
- ПЕЛЬМЕНИ"РУССКИЕ ПЕЛЬМЕНИ"
- ПИРОЖКИ МАМИНЫ
- Мюсли с орехами
- Пектин яблочный
- Творог Простоквашино 2% нежирный
- Пудинг (Dr.Oetker)
- халва
- Твороженный сыр Хохланд с зеленью
- Тыква с орехами(300)
- Помидоры фаршированные кальмаром
- עינוגי פרי ממרח בטעם אוכמניות
- 3 образец, котлеты жареные
- Штрудель с лавашом
- Салат 23.04
- Ясно солнышко 4 злака
- Салат из тунца с огурцом (1 порц.)
- Салат из морской капусты Капитан морей
- Закваска для хлеба
- Майонез Легкий Calve 20%
- Суп гороховый с грибами
- каша 4 злака на молоке
- Окрошка вегетарианская
- Фасоль продовольственная - Гудвилл
- Хлебцы-Молодцы - Фитнес линия (Минерал+)
- Помидор, капуста, сельдерей
- суп-пюре овощной
- трехслойный тортик
- пряники детские
- творожок Агуша сладкий
- Новый рецепт
- Гематоген
- Новый рецепт
- зелёный чай
- Козинак подсолнечный
- Баклажаны с сыром фетаки
- Штрудель яблочный
- Вареники с капустой (постные)
- Минтай жареный
- Щи из щавеля постные
- Буэно
- картофель жареный
- Хлебцы Nordic
- Новый рецепт
- Печенье песочное постное
- ризотто с грибами
- ягодный пирог с вишней
- суп-лапша с курицей
- картофель жаренный с яйцом
- Инжир горный сушеный - BARAKA
- Шашлык из свинины
- Йогурт чернослив-злаки 2,5%
- Творожок фруктовый
- Конфеты птичье молоко
- салат китайский
- салат луковый
- Паста болоньезе
- мюсли Фрукт-Орех Rainbow
- Шоколадные панкейки
- Макароны отварные
- суп куриный
- Долма
- Фарш говяжий
- Базелик
- Ежедневная лепёшка по Дюкану
- Мороженое сливочное домашнее
- Сок гранатовый, концентрат
Метки: Как приготовить 23.04.2013Новый рецепт, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 23.04.2013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
