Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек

Крабовые палочки 100 г
Кукуруза, консервы 200 г
Огурец, грунтовый 150 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 300 г
Сметана обыч 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.7 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1857 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 10.6% 1041 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 10% 1098 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2% 5615 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 3.5% 3122 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92 мкг 900 мкг 10.2% 11.2% 978 г
Ретинол 0.086 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 10.7% 1029 г
Витамин В4, холин 87.46 мг 500 мг 17.5% 19.3% 572 г
Витамин В5, пантотеновая 0.505 мг 5 мг 10.1% 11.1% 990 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.2% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.36 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 11905 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 7.4% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 3.4% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.742 мкг 10 мкг 7.4% 8.2% 1348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6787 г
Витамин Н, биотин 7.137 мкг 50 мкг 14.3% 15.8% 701 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.4142 мг 20 мг 7.1% 7.8% 1414 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.54 мг 2500 мг 3.2% 3.5% 3143 г
Кальций, Ca 40.27 мг 1000 мг 4% 4.4% 2483 г
Магний, Mg 10.16 мг 400 мг 2.5% 2.8% 3937 г
Натрий, Na 266.6 мг 1300 мг 20.5% 22.6% 488 г
Сера, S 80.87 мг 1000 мг 8.1% 8.9% 1237 г
Фосфор, P 86.3 мг 800 мг 10.8% 11.9% 927 г
Хлор, Cl 279.36 мг 2300 мг 12.1% 13.3% 823 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.5 мкг ~
Железо, Fe 0.955 мг 18 мг 5.3% 5.8% 1885 г
Йод, I 7.72 мкг 150 мкг 5.1% 5.6% 1943 г
Кобальт, Co 3.617 мкг 10 мкг 36.2% 39.9% 276 г
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 2.2% 4902 г
Медь, Cu 46.05 мкг 1000 мкг 4.6% 5.1% 2172 г
Молибден, Mo 3.274 мкг 70 мкг 4.7% 5.2% 2138 г
Никель, Ni 0.664 мкг ~
Олово, Sn 0.74 мкг ~
Селен, Se 10.802 мкг 55 мкг 19.6% 21.6% 509 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 70.04 мкг 4000 мкг 1.8% 2% 5711 г
Хром, Cr 8.54 мкг 50 мкг 17.1% 18.9% 585 г
Цинк, Zn 0.5114 мг 12 мг 4.3% 4.7% 2346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 192.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.7 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,5 %, витамином H - 14,3 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 36,2 %, селеном - 19,6 %, хромом - 17,1 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 90,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы