Калорийность творог обезжиренный Легкий Вкуснотеево. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог обезжиренный Легкий Вкуснотеево".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 22.7% 844 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.9% 6636 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 6% 3201 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 32.2% 600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 7.7% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 19.3% 1000 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 19.3% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1.3 мкг 3 мкг 43.3% 83.4% 231 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1.2% 18000 г
Витамин Н, биотин 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 29.3% 658 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 3.9% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 117 мг 2500 мг 4.7% 9.1% 2137 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 23.1% 833 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 11.6% 1667 г
Натрий, Na 44 мг 1300 мг 3.4% 6.6% 2955 г
Фосфор, P 189 мг 800 мг 23.6% 45.5% 423 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 9.6% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 3.3% 6000 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 38.5% 500 г
Марганец, Mn 8 мг 2 мг 400% 770.7% 25 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 11.6% 1667 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 21.2% 909 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 105% 183 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 1.5% 12500 г
Цинк, Zn 364 мг 12 мг 3033.3% 5844.5% 3 г

Энергетическая ценность творог обезжиренный Легкий Вкуснотеево составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ЛЕГКИЙ ВКУСНОТЕЕВО

творог обезжиренный Легкий Вкуснотеево богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 43,3 %, витамином H - 15,2 %, кальцием - 12 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 400 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %, цинком - 3033,3 %

Чем полезен творог обезжиренный Легкий Вкуснотеево

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: творог обезжиренный Легкий Вкуснотеево калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен творог обезжиренный Легкий Вкуснотеево, калории, нутриенты, полезные свойства творог обезжиренный Легкий Вкуснотеево
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты