Рецепт Протеиновый пирог с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый пирог с творогом

Яичный белок куриный 120 г
Яйцо куриное 50 г
Протеин VPX Syngex (1 порция) 2 г
Творог Рузский 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый пирог с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.2 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1193 г
Белки 25.1 г 76 г 33% 23.4% 303 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.4% 2074 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.1% 6257 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 1.1% 6494 г
Витамины
Витамин А, РЭ 32.3 мкг 900 мкг 3.6% 2.5% 2786 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.237 мг 1.8 мг 13.2% 9.3% 759 г
Витамин В4, холин 42.86 мг 500 мг 8.6% 6.1% 1167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 3.3% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.199 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 33361 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 2.1% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 1.9% 3650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин Н, биотин 4.602 мкг 50 мкг 9.2% 6.5% 1086 г
Витамин РР, НЭ 0.9978 мг 20 мг 5% 3.5% 2004 г
Макроэлементы
Калий, K 62.79 мг 2500 мг 2.5% 1.8% 3982 г
Кальций, Ca 9.83 мг 1000 мг 1% 0.7% 10173 г
Магний, Mg 4.18 мг 400 мг 1% 0.7% 9569 г
Натрий, Na 73.08 мг 1300 мг 5.6% 4% 1779 г
Сера, S 77.71 мг 1000 мг 7.8% 5.5% 1287 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 2.8% 2508 г
Хлор, Cl 70.75 мг 2300 мг 3.1% 2.2% 3251 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 1.4% 5056 г
Йод, I 4.58 мкг 150 мкг 3.1% 2.2% 3275 г
Кобальт, Co 1.542 мкг 10 мкг 15.4% 10.9% 649 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.2% 35088 г
Медь, Cu 25.85 мкг 1000 мкг 2.6% 1.8% 3868 г
Молибден, Mo 1.94 мкг 70 мкг 2.8% 2% 3608 г
Селен, Se 3.943 мкг 55 мкг 7.2% 5.1% 1395 г
Фтор, F 6.84 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 58480 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 2% 3597 г
Цинк, Zn 0.207 мг 12 мг 1.7% 1.2% 5797 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Протеиновый пирог с творогом составляет 141,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.2 кКал -%
Белки 25.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ

Протеиновый пирог с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,2 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Протеиновый пирог с творогом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый пирог с творогом, калорийность 141,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый пирог с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы