Рецепт Печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье овсяное
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 170 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 85 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Сахар, коричневый | 80 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.8 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2% | 1169 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 8.4% | 275 г |
| Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 6% | 386 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3% | 769 г |
| Вода | 18.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12558 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 3.8% | 602 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5952 г |
| бета Криптоксантин | 0.607 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 1.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 35.87 мг | 500 мг | 7.2% | 1.7% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 0.8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.115 мкг | 400 мкг | 4% | 0.9% | 2482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.7% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 1.8% | 1316 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.753 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.2% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0385 мг | 20 мг | 10.2% | 2.4% | 981 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.42 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.4% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.2% | 1971 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 1.2% | 1875 г |
| Магний, Mg | 31.78 мг | 400 мг | 7.9% | 1.8% | 1259 г |
| Натрий, Na | 326.4 мг | 1300 мг | 25.1% | 5.8% | 398 г |
| Сера, S | 48.32 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.1% | 2070 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 3% | 777 г |
| Хлор, Cl | 301.78 мг | 2300 мг | 13.1% | 3% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 1.7% | 1338 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.593 мкг | 10 мкг | 15.9% | 3.7% | 628 г |
| Марганец, Mn | 0.9975 мг | 2 мг | 49.9% | 11.5% | 201 г |
| Медь, Cu | 131.13 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 3% | 763 г |
| Молибден, Mo | 5.518 мкг | 70 мкг | 7.9% | 1.8% | 1269 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.641 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.1% | 2083 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23895 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.8681 мг | 12 мг | 7.2% | 1.7% | 1382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 17.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 433,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 433.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 20.4 г | -% | |
| Углеводы | 56.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 18.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ
Печенье овсяное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 49,9 %, медью - 13,1 %
Чем полезен Печенье овсяное
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сотэ из овощей
- минтай под шубой запеченный
- моя семья апельсин
- Мороженое Кит Кат в рожке
- суп гречневый
- хлебцы молодцы
- суп лапша ржаная с грудкой
- Йогурт Ситниково 2,5%
- чудо "КАПУЧИНО"
- Колбаса Халяль
- Круассан с варёной сгущёнкой
- яйцо с хлебом
- Сыр мой
- рыба бранзино
- вектор хлопья
- рис бурый отварной
- Салат из огурцов и помидоров с укропом
- пломбир Карельский
- Сырные шарики
- рыба запеченая
- krekers tomatu
- Квас "Перво квас" ТОО "Glorif Food"
- майонез Чудесница 15%
- Каша "артек
- домашняя лапша из ржаной муки
- омлет
- куриные котлетки
- Плюшка с изюмом
- Творог Здравушка 5%
- Макароны отварные (15-06-11)
- Сосиска Бистро Люкс
- Печень жареная
- Салат 11.06
- Помидоры вяленые FINE FOOD
- Паштет из гов. печени
- котлетки куриные жареные
- кефир 0,5
- рожки отварные с маслом
- фасоль красная отварная
- Голубцы
- Тешеная грудка с овощами
- Пломбир хладик
- Творог Лакомо 5%
- суп грибной со свининой
- кукуруза консервированая
- оладьи из кабачка
- Соте
- тёплый салат из морепродуктов
- Суп харчо куринный
- салат кукурузный 2
- Маринованная свекла
- tvorojno-bananovaia zapekanka
- Напалеон
- чечил-спагетти
- Филе индейки в духовке без жира
- омлет с беконом и овощами
- беляши
- Картофельное пюре в мультиварке (103)
- йогурт "Семейный капитал"
- пельмени едим дома фиол с Высоцкой
- Перец болгарський с сыром
- микс зелени
- тефтели на пару
- медовик
- Куринный хлеб
- молоко "Фитнес" 0,5%
- борщ
- омлет с туш.капустой
- салат из капусты
- Хлопья мультизерновые АХА
- borw teremok
- kapusta s yaicom teremok
- рыбные котлеты с сыром
- половина фруктово-орехового батончика
- grudka kuri teremok
- sir suluguni rulet
- Сок томатный Фруктовый сад
- Творожок
- куриное филе запеченое с сыром в духовке
- Не забудь купить
- помидоры с грудкой
- печеночные оладьи
- Мидии в рассоле Каждый день
- торт йогуртовый с черникой
- Аппетитное рагу из овощей
- Конфеты Тими сливки-банан
- Торт - суфле КИНДЕР ПИНГВИ
- Творог 0,2 % ПРОСТОКВАШИНО
- Коктейль протеиновый
- Хлебцы бородинские
- Биф ролл
- сыр плавленый "очаковский"
- щи со щавелем
- Айран с мятой Азерсюд
- nestle Fitness батончик с клубникой
- салат с пом и ог
- Паровая куринная котлета
- мюсли "экзотический микс" ДиYes
- Хлеб Чесночный
- салат Греческий
Метки: Как приготовить Печенье овсяное, калорийность 433,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Интересные блоги
