Рецепт кекс с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс с фруктами

Яйца, целиком, сырые, свежии	141 г
Кефир 2,5% жирности	200 г
Сахар песок	167 г
Маргарин молочный столовый	130 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	235 г
Варенье из клубники	20 г
Черешня, сырая	175 г
Пищевая сода	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	314.9 ккал	1684 ккал	18.7%	5.9%	535 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.3%	1382 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	8.1%	394 г
Углеводы	41.4 г	219 г	18.9%	6%	529 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.1%	1538 г
Вода	38.8 г	2273 г	1.7%	0.5%	5858 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.8 мкг	900 мкг	9.8%	3.1%	1025 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	1.401 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	94.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	1.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	2.3%	1406 г
Витамин В4, холин	70.32 мг	500 мг	14.1%	4.5%	711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	2.7%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	1.6%	2041 г
Витамин В9, фолаты	16.882 мкг	400 мкг	4.2%	1.3%	2369 г
Витамин В12, кобаламин	0.227 мкг	3 мкг	7.6%	2.4%	1322 г
Витамин C, аскорбиновая	1.69 мг	90 мг	1.9%	0.6%	5325 г
Витамин D, кальциферол	0.311 мкг	10 мкг	3.1%	1%	3215 г
Витамин D3, холекальциферол	0.311 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.873 мг	15 мг	25.8%	8.2%	387 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.086 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.519 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9634 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Дигидрофиллохинон	0.016 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.9727 мг	20 мг	4.9%	1.6%	2056 г
Ниацин	0.317 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.93 мг	2500 мг	5.3%	1.7%	1895 г
Кальций, Ca	44.64 мг	1000 мг	4.5%	1.4%	2240 г
Кремний, Si	1.038 мг	30 мг	3.5%	1.1%	2890 г
Магний, Mg	11.36 мг	400 мг	2.8%	0.9%	3521 г
Натрий, Na	511.87 мг	1300 мг	39.4%	12.5%	254 г
Сера, S	24.56 мг	1000 мг	2.5%	0.8%	4072 г
Фосфор, P	77.6 мг	800 мг	9.7%	3.1%	1031 г
Хлор, Cl	29.47 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	272.4 мкг	~
Бор, B	9.6 мкг	~
Ванадий, V	23.34 мкг	~
Железо, Fe	0.741 мг	18 мг	4.1%	1.3%	2429 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6303 г
Кобальт, Co	0.636 мкг	10 мкг	6.4%	2%	1572 г
Марганец, Mn	0.1679 мг	2 мг	8.4%	2.7%	1191 г
Медь, Cu	50.94 мкг	1000 мкг	5.1%	1.6%	1963 г
Молибден, Mo	4.346 мкг	70 мкг	6.2%	2%	1611 г
Никель, Ni	0.571 мкг	~
Олово, Sn	1.35 мкг	~
Селен, Se	6.779 мкг	55 мкг	12.3%	3.9%	811 г
Титан, Ti	2.85 мкг	~
Фтор, F	10.68 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37453 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	0.6%	4950 г
Цинк, Zn	0.4842 мг	12 мг	4%	1.3%	2478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.907 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.8 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.061 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.317 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.276 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.157 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.318 мг	~
бета Ситостерол	5.74 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	1.369 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.386 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	6.156 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.578 г	min 16.8 г	3.4%	1.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	6.187 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.54 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.527 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	4.362 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.862 г	от 11.2 до 20.6 г	25.6%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.801 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.238 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность кекс с фруктами составляет 314,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	314.9 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	41.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	38.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С ФРУКТАМИ

кекс с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,1 %, витамином E - 25,8 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен кекс с фруктами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс с фруктами, калорийность 314,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс с фруктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Творожные маффины с кремом шантильи

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе