Рецепт Офощи для фаршировки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Офощи для фаршировки
| Лук репчатый (Жарка) | 400 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 250 г |
| Гриб вешенка, сырой | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Офощи для фаршировки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.1% | 3455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.6% | 3111 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 29.8% | 588 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 722.8 мкг | 900 мкг | 80.3% | 140.6% | 125 г |
| бета Каротин | 4.341 мг | 5 мг | 86.8% | 152% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 11.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 11.73 мг | 500 мг | 2.3% | 4% | 4263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 17.3% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 11.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.891 мкг | 400 мкг | 4% | 7% | 2517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 6.8% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 11.6% | 1508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8528 мг | 20 мг | 9.3% | 16.3% | 1079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.06 мг | 2500 мг | 10.7% | 18.7% | 933 г |
| Кальций, Ca | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.7% | 3683 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 11.6% | 1520 г |
| Натрий, Na | 14.31 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9085 г |
| Сера, S | 44.14 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.7% | 2266 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 17.5% | 996 г |
| Хлор, Cl | 41.33 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 208.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 9.8% | 1779 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.6% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 4.013 мкг | 10 мкг | 40.1% | 70.2% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.2551 мг | 2 мг | 12.8% | 22.4% | 784 г |
| Медь, Cu | 145.43 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 25.4% | 688 г |
| Молибден, Mo | 8.026 мкг | 70 мкг | 11.5% | 20.1% | 872 г |
| Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8258 г |
| Фтор, F | 41.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 9531 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 8.8% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.8917 мг | 12 мг | 7.4% | 13% | 1346 г |
Энергетическая ценность Офощи для фаршировки составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОФОЩИ ДЛЯ ФАРШИРОВКИ
Офощи для фаршировки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 80,3 %, бэта-каротином - 86,8 %, кобальтом - 40,1 %, марганцем - 12,8 %, медью - 14,5 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Офощи для фаршировки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сухой завтрак Nestle GOLD Honey Nut Flakes
- рулеты куринный в пароварке
- семга отварная с укропом
- Теплий салат з червоної капусти і грушами
- Каша вівсяна з клюквою і апельсином
- морковь
- Салат Капустный с томатом
- хлопья кукурузные Нестле
- хлопья
- соломка сладкая
- Сыр Passendaele 1шт
- Суп Щи
- Йогурт Aktivia framboise 1шт
- Печенье LU PT DEJ 1ШТ
- фасоль
- фасоль вареная
- Варенная гречка
- Смесь из орехов, чипсов и цукатов
- Покупное постное печение
- Шоколад горький Бабаевский
- шоколад горький Амур
- овсянка 1/2
- напиток избоярышника
- напиток из шиповника
- жареная куриная печень
- сердце отварное свин
- Double X
- Сухой завтрак Fitness
- салат с помидоркой и огурцом
- говядина с фасолью
- Snickers
- Twix имбирное печенье
- MilkyWay
- Сухари Новокиевские (Хлебодар)
- японский омлет
- суп куриный из хребтов
- суп овощной (диетический)
- Healthy Chronium
- Цитримакс Плюс 1 таб. (инозит, Л-карнитин, Фолиевая кислота, Хром, Йод)
- Mars
- Milka с цельным миндалем
- маца
- Вінігрет класичний на олії з льону
- Фасоля варена
- фетакса
- вареники
- вареники обезж творог
- капуста
- Салат из свеклы
- картофельное пюре
- Паста Riscossa
- Майонез Торчин Провансаль традиционный 67 процентов
- творожный пудинг
- пудинг рисовый
- пудинг рисовый
- запеканка творожная "Классика"
- свекла вареная со сметаной 15жир.
- рис круглый, вареный
- курица вареная
- й
- E
- Чай Зеленый
- шаурма
- Салат с пекинской капустой, помидорами, кукурузой
- McDonalds Биф Ролл
- McDonalds Чикен бекон
- McDonalds МакПирог
- McDonalds Картофель фри (больш.)
- McDonalds Картофель по-селянски (больш.)
- McDonalds Соус кисло-сладкий
- McDonalds Соус кетчуп
- McDonalds Соус сырный
- мороженное пломбир ванильный
- суп с курицей и капустой
- Сыр 20% жирности
- Хлеб подольский
- хрящики свиные тушеные
- сосиски "Пятачок"
- Колбаса сырокопченая французская Fuet Extra
- Готовый завтрак звездочки и ракеты
- куриное бедро
- курица тушеная с картофелем
- бифифрут (кисломолочный)
- белковый крем
- загуляла
- Фарш говяжий
- Моя пицца
- Овощной букет
- Овощной букет жареный
- окрошка
- сидр "Сомерсби"
- казинак подсолнечный "Тимоша"
- печенье овсяное
- рассольник
- Грибы в сметане
- котлеты из куринного фарша котлеты из куринного фарша
- макароны
- грибы жареные
- кукурузные палочки
- орехи кедровые
Метки: Как приготовить Офощи для фаршировки, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Офощи для фаршировки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Интересные блоги
