Рецепт Апельсиновая панна котта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновая панна котта

Молоко пастеризованное нежирное	200 г
Йогурт обезжиренный домашнего производства	50 г
Желатин пищевой	5 г
Цедра апельсиновая	1 г
Шафран	1 г
Апельсин	100 г
Сок апельсиновый	50 г
Корица, молотая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновая панна котта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.8 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3845 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	9.8%	2303 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.9%	28000 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	7.3%	3129 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	8%	2857 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	7.8%	2963 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.1 мкг	900 мкг	0.3%	0.7%	29032 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.9%	26316 г
бета Криптоксантин	0.316 мкг	~
Ликопин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.544 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	5.3%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	10.7%	2143 г
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг			1666667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	3%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	2.1%	11111 г
Витамин В9, фолаты	1.542 мкг	400 мкг	0.4%	0.9%	25940 г
Витамин C, аскорбиновая	20.79 мг	90 мг	23.1%	52.7%	433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	1.1%	18750 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.245 мкг	50 мкг	0.5%	1.1%	20408 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.7379 мг	20 мг	3.7%	8.4%	2710 г
Ниацин	0.123 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.54 мг	2500 мг	6%	13.7%	1661 г
Кальций, Ca	84 мг	1000 мг	8.4%	19.2%	1190 г
Магний, Mg	13.72 мг	400 мг	3.4%	7.8%	2915 г
Натрий, Na	30.43 мг	1300 мг	2.3%	5.3%	4272 г
Сера, S	16.42 мг	1000 мг	1.6%	3.7%	6090 г
Фосфор, P	58.3 мг	800 мг	7.3%	16.7%	1372 г
Хлор, Cl	0.74 мг	2300 мг			310811 г
Микроэлементы
Бор, B	44.1 мкг	~
Железо, Fe	0.233 мг	18 мг	1.3%	3%	7725 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.7%	30612 г
Кобальт, Co	0.245 мкг	10 мкг	2.5%	5.7%	4082 г
Марганец, Mn	0.121 мг	2 мг	6.1%	13.9%	1653 г
Медь, Cu	38.26 мкг	1000 мкг	3.8%	8.7%	2614 г
Селен, Se	0.024 мкг	55 мкг			229167 г
Цинк, Zn	0.0568 мг	12 мг	0.5%	1.1%	21127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.034 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.269 г	~
Глутаминовая кислота	0.138 г	~
Пролин	0.19 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.147 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.005 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Апельсиновая панна котта составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.8 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВАЯ ПАННА КОТТА

Апельсиновая панна котта богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,1 %

Чем полезен Апельсиновая панна котта

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Апельсиновая панна котта, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновая панна котта, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Салат из сардины, риса и укропа

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе