Рецепт Спагетти из кабачков с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти из кабачков с грудкой

Не определен! 200 г
Кабачок 480 г
Томат Розовый [Prisma] 500 г
Не определен! 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти из кабачков с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.7 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11456 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.4% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 9.5% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 10.2% 6667 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 19% 3524 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 1.4% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 4.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 4.1% 18000 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 4.1% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 4.8% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 12.9% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.699 мкг 400 мкг 1.2% 8.2% 8512 г
Витамин C, аскорбиновая 5.03 мг 90 мг 5.6% 38.1% 1789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 1.4% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 2% 37313 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 8.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.235 мг 20 мг 1.2% 8.2% 8511 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.89 мг 2500 мг 3.2% 21.8% 3129 г
Кальций, Ca 5.03 мг 1000 мг 0.5% 3.4% 19881 г
Кремний, Si 10.07 мг 30 мг 33.6% 228.6% 298 г
Магний, Mg 3.02 мг 400 мг 0.8% 5.4% 13245 г
Натрий, Na 0.67 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 194030 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 3.4% 20000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.2 мкг ~
Бор, B 6.4 мкг ~
Ванадий, V 2.08 мкг ~
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 4.8% 13433 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.369 мкг 10 мкг 3.7% 25.2% 2710 г
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 12.9% 5222 г
Медь, Cu 15.44 мкг 1000 мкг 1.5% 10.2% 6477 г
Молибден, Mo 0.873 мкг 70 мкг 1.2% 8.2% 8018 г
Никель, Ni 0.369 мкг ~
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 82090 г
Фтор, F 1.48 мкг 4000 мкг 270270 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 4.1% 16667 г
Цинк, Zn 0.0839 мг 12 мг 0.7% 4.8% 14303 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 15%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.034 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Спагетти из кабачков с грудкой составляет 14,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКОВ С ГРУДКОЙ

Спагетти из кабачков с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,6 %

Чем полезен Спагетти из кабачков с грудкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти из кабачков с грудкой, калорийность 14,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти из кабачков с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы