Рецепт Пирог с яблоками постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с яблоками постный

Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	50 г
Кукурузная мука (Запекание)	50 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание)	50 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	7 г
Сахар песок	70 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Ванилин	3 г
Вода	150 г
Подсолнечное масло	55 г
Яблоко (Запекание)	182 г
Имбирь, корень сушеный молотый	2 г
Апельсиновая цедра, сырая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.1 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	1.6%	2303 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	7.7%	475 г
Углеводы	37.3 г	219 г	17%	6.2%	587 г
Углеводы (общие)	28.1 г	~
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	7.9%	465 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	0.7%	4974 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.3 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	16981 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Лютеин + Зеаксантин	22 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.247 мг	1.5 мг	16.5%	6%	607 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	2.1%	1714 г
Витамин В4, холин	7.72 мг	500 мг	1.5%	0.5%	6477 г
Витамин В5, пантотеновая	0.382 мг	5 мг	7.6%	2.8%	1309 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	1.9%	1980 г
Витамин В9, фолаты	40.721 мкг	400 мкг	10.2%	3.7%	982 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.18 мг	90 мг	4.6%	1.7%	2153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.209 мг	15 мг	34.7%	12.7%	288 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.388 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12887 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5714 г
Дигидрофиллохинон	0.01 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.7983 мг	20 мг	9%	3.3%	1112 г
Ниацин	0.367 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.47 мг	2500 мг	7.9%	2.9%	1272 г
Кальций, Ca	21.58 мг	1000 мг	2.2%	0.8%	4634 г
Кремний, Si	0.626 мг	30 мг	2.1%	0.8%	4792 г
Магний, Mg	25.63 мг	400 мг	6.4%	2.3%	1561 г
Натрий, Na	165.72 мг	1300 мг	12.7%	4.7%	784 г
Сера, S	31.98 мг	1000 мг	3.2%	1.2%	3127 г
Фосфор, P	75.1 мг	800 мг	9.4%	3.4%	1065 г
Хлор, Cl	239.83 мг	2300 мг	10.4%	3.8%	959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.4 мкг	~
Бор, B	76.7 мкг	~
Ванадий, V	1.25 мкг	~
Железо, Fe	1.841 мг	18 мг	10.2%	3.7%	978 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20548 г
Кобальт, Co	0.373 мкг	10 мкг	3.7%	1.4%	2681 г
Литий, Li	0.25 мкг	~
Марганец, Mn	0.639 мг	2 мг	32%	11.7%	313 г
Медь, Cu	124.7 мкг	1000 мкг	12.5%	4.6%	802 г
Молибден, Mo	3.413 мкг	70 мкг	4.9%	1.8%	2051 г
Никель, Ni	5.322 мкг	~
Рубидий, Rb	19.7 мкг	~
Селен, Se	3.752 мкг	55 мкг	6.8%	2.5%	1466 г
Стронций, Sr	1.06 мкг	~
Фтор, F	36.16 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11062 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	0.9%	4000 г
Цинк, Zn	0.6634 мг	12 мг	5.5%	2%	1809 г
Цирконий, Zr	0.94 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.882 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.306 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	6.749 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	36.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.012 мг	~
бета Ситостерол	22 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.382 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.711 г	~
18:0 Стеариновая	0.456 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.725 г	min 16.8 г	16.2%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.652 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.355 г	от 11.2 до 20.6 г	65.7%	24.1%
18:2 Линолевая (ud)	6.656 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирог с яблоками постный составляет 273,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.1 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	37.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ ПОСТНЫЙ

Пирог с яблоками постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,5 %, витамином E - 34,7 %, марганцем - 32 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Пирог с яблоками постный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с яблоками постный, калорийность 273,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками постный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Щука в духовке с кефиром

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе