Рецепт салат "типо морской Цезарь". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат "типо морской Цезарь"
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 90 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 26 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| салат | 40 г |
| крутоны для супа | 15 г |
| Уксус бальзамический | 18 г |
| Масло оливковое | 20 г |
Способ приготовления
Креветки отварить и почистить, крупне разрезать пополам. Яйца отварить, почистить, разрезать пополам. Добавить помидоры (лучше черри, разрезанные пополам), нарезанный крупно салат и крутоны (пшеничные сухарики без добавок). Полить бальзамическим уксусом и оливковым маслом.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат "типо морской Цезарь"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.5% | 1027 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.7% | 691 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 646.4 мкг | 900 мкг | 71.8% | 62.8% | 139 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 44.88 мг | 500 мг | 9% | 7.9% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.036 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 7.4% | 1173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 6.8% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9912 мг | 20 мг | 10% | 8.7% | 1004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.69 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.6% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 33.79 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2959 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 5.7% | 1530 г |
| Натрий, Na | 176.99 мг | 1300 мг | 13.6% | 11.9% | 735 г |
| Сера, S | 74.11 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.5% | 1349 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 10.9% | 798 г |
| Хлор, Cl | 30.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 5.5% | 1585 г |
| Йод, I | 32.72 мкг | 150 мкг | 21.8% | 19.1% | 458 г |
| Кобальт, Co | 6.623 мкг | 10 мкг | 66.2% | 57.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Медь, Cu | 294.46 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 25.7% | 340 г |
| Молибден, Mo | 5.353 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.6% | 1308 г |
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26570 г |
| Фтор, F | 35.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11223 г |
| Хром, Cr | 18.84 мкг | 50 мкг | 37.7% | 33% | 265 г |
| Цинк, Zn | 0.7052 мг | 12 мг | 5.9% | 5.2% | 1702 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "типо морской Цезарь" составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ТИПО МОРСКОЙ ЦЕЗАРЬ"
салат "типо морской Цезарь" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 71,8 %, фосфором - 12,5 %, йодом - 21,8 %, кобальтом - 66,2 %, медью - 29,4 %, хромом - 37,7 %
Чем полезен салат "типо морской Цезарь"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ постный
- манник с медом
- Морковные оладьи
- Фарш
- Фарш по-итальянски
- Салат с языком Ориенто
- Наси Горен 250гр.
- Плов с индейкой
- Говядина
- Кисель желудочный
- Крабовые палочки Душа океана Виши
- Суп харчо концентрат
- суп харчо из пакета
- суп из чечевицы
- цикорий
- цикорий готовый
- Миндаль
- капуста тушенная с грибами
- Компливит
- Суп рыбный
- салат летний
- свекла отварная со сметаной
- Семечки от Мартина
- Сухарики Воронцовские Холодец и хрен
- Сухарики Хрустим к пенному
- Морковь по-корейски
- Запеканка из карфиолы
- котлеты по домашнему вар.2
- Ряженка 3,2
- шоколад спартак(чёрный +фундук)
- Треска с морковью
- Рыба в томатно-имбирном соусе
- Мюсли(5 фруктов)
- Суп гороховый
- фасоль белая "Бандюэль"
- постный плов с фасолью
- Свинина жареная
- кофе со сливками
- суп гороховый
- Рис нешлифованный
- Шоколадный батончик "Kit-Kat"
- ролл Харумаки сяке
- картофель от Джейми
- Супрадін
- Картофель запеченный с фаршем и помидорами
- хлеб пшеничный с кунжутом
- мука ячменая
- оладьи из куриной печени
- Горох не пюре
- форель соленая
- Салат из куриной печени
- Говядина в духовке с луком с гарниром из помидоров и огурцов
- Гречка
- калия йодид
- Гречка с капустой
- кексы постные
- Омлет с сосисками (3 яйца + 2 сосиски)
- Щи 25 03
- Какао 0,5
- торт из сгущенки
- Кисель 25 03
- салат овощной
- Суп "ГОРОХОВЫЙ", с курицей
- Кашные котлетки
- Капуста китайская
- Перловая каша
- Цукор ванільний
- печенье -сэндвич супер контик
- Пюре из цветной капусты
- Фолиевая
- Мультизерновые хлопья
- Кукуруза консервированная
- омлет со шпинатом
- Бычки, обжаренные в томатном соусе
- Оладьи на кефире
- Хлеб с отрубями
- парижская буренка
- Грибная зажарка
- Бурый рис
- бутерброд(батон)
- Mafalde (Gran di Pasta)
- пастила шармель йогурт
- булочки 8 злаков
- кофе 3в1 максвелл хаус 18 г
- панна-котта
- Бонжур
- Картошка жаренная с грибами
- творог со сметаной
- Манная каша
- салат с морковкой и клюквой
- Витамины Wellman
- Азу из говядины с картошкой (мультиварка)
- Салат "Овощной сбор"
- сайра консерва
- суп с рыбной консервой сайра
- пирог заливной с картофелем и грибами
- форель
- чай
- Creme Bonjour
- Плавленый сыр Viola
Метки: Как приготовить салат "типо морской Цезарь", калорийность 114,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат "типо морской Цезарь", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
