Рецепт Сырники (копия)16.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники (копия)16.08
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 593 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 0 г |
| Соевый протеиновый изолят | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.7 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Ванильный экстракт | 0 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 0 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 0 г |
| Белок big whey | 51 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 0 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 111 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0 г |
| Манная крупа (Запекание) | 98 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 115 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 61 г |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники (копия)16.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 14.4% | 314 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.7% | 675 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.4% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 98.22 мг | 500 мг | 19.6% | 8.9% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 5.3% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.788 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.1% | 1439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.135 мкг | 3 мкг | 37.8% | 17.2% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.6% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 10.924 мкг | 50 мкг | 21.8% | 9.9% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8225 мг | 20 мг | 19.1% | 8.7% | 523 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.12 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 137.62 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.3% | 727 г |
| Кремний, Si | 0.706 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Магний, Mg | 20.86 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1918 г |
| Натрий, Na | 100.14 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.5% | 1298 г |
| Сера, S | 200.12 мг | 1000 мг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Фосфор, P | 216.6 мг | 800 мг | 27.1% | 12.3% | 369 г |
| Хлор, Cl | 183.51 мг | 2300 мг | 8% | 3.6% | 1253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 2.5% | 1846 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 2.7% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 6.39 мкг | 10 мкг | 63.9% | 29% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3110 г |
| Медь, Cu | 73.9 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.4% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 8.933 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.8% | 784 г |
| Никель, Ni | 1.352 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.78 мкг | 55 мкг | 48.7% | 22.1% | 205 г |
| Стронций, Sr | 14.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14886 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.6509 мг | 12 мг | 5.4% | 2.5% | 1844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.576 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.967 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.472 г | min 16.8 г | 14.7% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.4% |
Энергетическая ценность Сырники (копия)16.08 составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.4 кКал | -% | |
| Белки | 24.2 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ (КОПИЯ)16.08
Сырники (копия)16.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, витамином B2 - 16,8 %, холином - 19,6 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B12 - 37,8 %, витамином H - 21,8 %, витамином PP - 19,1 %, кальцием - 13,8 %, фосфором - 27,1 %, кобальтом - 63,9 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 48,7 %
Чем полезен Сырники (копия)16.08
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тирамису
- Каша пшенная 18.08.24
- Омлет со шпинатом
- Хлеб зерновой заряд
- Овсяная каша
- Хлеб бездрожжевой с отрубями
- Имитированная икра 7 узлов
- Мясо в горшочках
- Лосось филе с укропом
- Белевское печенье
- Овсянка
- Кумус
- ПП Геркулесовая каша на воде
- Творожный сыр hochland
- Рулет из кабачка
- Вафли на кефире
- Щи с пекинской капустой и тофу
- Кекс творожный
- Зеленая гречка
- Творог 9% ВВ
- Боул с киноа
- Картошка тушёная с кабачком
- Малина, ежевика, клюква
- Дыня колхозница
- Варенье клубника
- муравейник пирожное
- Йогурт Эпика
- Борщ
- Минтай в томатном соусе с овощами
- Треска
- Немецкий бутерброд
- Котлеты рязанские от ПА
- Сырники из рикотты и манки Давыдовой
- Намазка с сыром
- Соте с грибами и куриной грудкой
- Кето-хлеб
- Кальмар
- Сырники мамины
- Овсяно-блин
- Рулетики кордон блю
- Витамины Multi PRO Plus (SN™), Витаминно-минеральный комплекс
- Сыр Камамбер 60%
- Protein cookie chocolate brownie [Bombbar]
- Суп
- роллы токио сити
- Чим чис для моркови по корейски
- Омлет с овощами
- Яичница с венскими сосисками и белым хлебом (1 яйцо + 1 сосиска)
- Тема говядина с языком
- Актимель
- Драники кабачок и картофель
- Бутерброд с форелью и моцареллой
- Песочное печенье на подсолнечном масле
- Лапша куриная Роллтон по-домашнему
- Салат греческий
- Яблочный пирог
- Салат
- ПП капуста тушёная со стручковой фасолью
- Сосиски Баварские с сыром
- Сырники
- Рулет Пражский бисквитный
- Ирландский скир с клюквой
- Баклажаны с аджикой
- Рис с овощами
- Сыр твердый 160 г Пирятин Король сыров со вкусом топленого молока 50%
- Мармелад хвойный
- Слуперы
- Бутерброд "Принцесса"
- Блинчики
- Сыр твердый Гoлландський 45%
- Творожный хачапури на сковороде
- Лазанья
- Сыр копченый 20%
- Сырники
- Бабл ти
- БАД Рыбий жир Мирролла с маслом шиповника
- Овсянка с бананом
- гункан с сурими перекресток
- ролл дракон лайт перекресток
- Соевый блин фаршированный (индейка помидоры)
- ролл снежная калифорния перекресток
- Гречневый хлеб
- Изолят «соевый»
- Колбаса сырокопченая белорусская
- ролл филадельфия лайт перекресток
- Лотте чокопай какао
- Лотте чокопай
- мякоть свиная
- Плечо копчено вареное
- Goudse Jonge Kaas 30+
- Пломбир славица
- Рагу овощное мое
- Миндальное масло
- Доппельгерц Омега-3 Концентрат
- Эритрит
- Торт Рафаэлло
- Ленивые вареники
- Песто
- Я Хлеб Московский
- Фрикадельки из курицы
Метки: Как приготовить Сырники (копия)16.08, калорийность 220,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники (копия)16.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
