Рецепт Кабочек с фаршем кружочки 20.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабочек с фаршем кружочки 20.07

Кабачок 75 г
Фарш из Говядины и Свинины [Риат] 50 г
Сыр Легкий 30% [Тысяча Озер] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабочек с фаршем кружочки 20.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 864 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 10.5% 490 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 11.8% 434 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1% 5093 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.3% 2222 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 1.5% 3449 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 19149 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.8% 6429 г
Витамин В4, холин 8.91 мг 500 мг 1.8% 0.9% 5612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 1% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 2.7% 1942 г
Витамин В9, фолаты 13.125 мкг 400 мкг 3.3% 1.7% 3048 г
Витамин C, аскорбиновая 14.06 мг 90 мг 15.6% 8% 640 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.3% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.6563 мг 20 мг 3.3% 1.7% 3047 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.13 мг 2500 мг 8.9% 4.6% 1120 г
Кальций, Ca 14.06 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7112 г
Кремний, Si 28.125 мг 30 мг 93.8% 48.1% 107 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 1.1% 4739 г
Натрий, Na 1.88 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 69149 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 0.7% 7080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.6 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 5.81 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 1.1% 4800 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.031 мкг 10 мкг 10.3% 5.3% 970 г
Марганец, Mn 0.1069 мг 2 мг 5.3% 2.7% 1871 г
Медь, Cu 43.13 мкг 1000 мкг 4.3% 2.2% 2319 г
Молибден, Mo 2.438 мкг 70 мкг 3.5% 1.8% 2871 г
Никель, Ni 1.031 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 29255 г
Фтор, F 4.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 97087 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5952 г
Цинк, Zn 0.2344 мг 12 мг 2% 1% 5119 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.057 г от 0.9 до 3.7 г 6.3% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.034 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.094 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабочек с фаршем кружочки 20.07 составляет 195 кКал.

  • Порция = 80 гр (156 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБОЧЕК С ФАРШЕМ КРУЖОЧКИ 20.07

Кабочек с фаршем кружочки 20.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, кремнием - 93,8 %

Чем полезен Кабочек с фаршем кружочки 20.07

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабочек с фаршем кружочки 20.07, калорийность 195 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабочек с фаршем кружочки 20.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы