Рецепт Гренки с начинкой "Мимоза". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки с начинкой "Мимоза"

Хлеб тестовый ржано-пшеничная нарезка(500гр) 500 г
Морковь (Варка в кожуре) 120 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 180 г
Майонез оливковый 67% 50 г
Чеснок 40 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Сайра приморская 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки с начинкой "Мимоза"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.6 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 6% 717 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 7.9% 544 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 4.9% 887 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1% 4249 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 276 мкг 900 мкг 30.7% 13.2% 326 г
Ретинол 0.044 мг ~
альфа Каротин 0.023 мкг ~
бета Каротин 1.395 мг 5 мг 27.9% 12% 358 г
бета Криптоксантин 0.048 мкг ~
Ликопин 0.038 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.872 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.1% 2069 г
Витамин В4, холин 45.77 мг 500 мг 9.2% 4% 1092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 2.4% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 1.993 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20070 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.3% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.4% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.384 мкг 10 мкг 3.8% 1.6% 2604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 0.5% 9146 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 3.592 мкг 50 мкг 7.2% 3.1% 1392 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.6126 мг 20 мг 3.1% 1.3% 3265 г
Ниацин 0.172 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.13 мг 2500 мг 2.2% 0.9% 4454 г
Кальций, Ca 20.18 мг 1000 мг 2% 0.9% 4955 г
Кремний, Si 2.548 мг 30 мг 8.5% 3.7% 1177 г
Магний, Mg 7.3 мг 400 мг 1.8% 0.8% 5479 г
Натрий, Na 25.98 мг 1300 мг 2% 0.9% 5004 г
Сера, S 34.02 мг 1000 мг 3.4% 1.5% 2939 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 2.3% 1843 г
Хлор, Cl 34.06 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.1 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 9.85 мкг ~
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 1.4% 3120 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 1.2% 3497 г
Кобальт, Co 2.275 мкг 10 мкг 22.8% 9.8% 440 г
Литий, Li 0.703 мкг ~
Марганец, Mn 0.0803 мг 2 мг 4% 1.7% 2491 г
Медь, Cu 29.91 мкг 1000 мкг 3% 1.3% 3343 г
Молибден, Mo 3.984 мкг 70 мкг 5.7% 2.5% 1757 г
Никель, Ni 1.241 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 6.102 мкг 55 мкг 11.1% 4.8% 901 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 15.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26025 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 2.2% 1976 г
Цинк, Zn 0.2749 мг 12 мг 2.3% 1% 4365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.255 г от 4.7 до 16.8 г 5.4% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.177 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.53 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.706 г min 16.8 г 4.2% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Гренки с начинкой "Мимоза" составляет 232,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.6 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 53.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ С НАЧИНКОЙ "МИМОЗА"

Гренки с начинкой "Мимоза" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,7 %, бэта-каротином - 27,9 %, кобальтом - 22,8 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Гренки с начинкой "Мимоза"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гренки с начинкой "Мимоза", калорийность 232,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки с начинкой "Мимоза", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы