Рецепт Суп Итальянский с мелкой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Итальянский с мелкой пастой

Суп Итальянский с мелкой пастой Yelli	250 г
Индейка, голень, мясо с кожей	700 г
Вода, бутилированная, в общем	9 cup

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Итальянский с мелкой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.2 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2752 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	12.9%	1267 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	4.9%	3294 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	4.1%	4056 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.7%	2857 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	6.2%	2637 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.9 мкг	900 мкг	0.7%	1.1%	15254 г
Ретинол	0.006 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.135 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	1.1%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	5.9%	2813 г
Витамин В4, холин	16.46 мг	500 мг	3.3%	5.4%	3038 г
Витамин В5, пантотеновая	0.239 мг	5 мг	4.8%	7.8%	2092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	6.4%	2597 г
Витамин В9, фолаты	1.362 мкг	400 мкг	0.3%	0.5%	29369 г
Витамин В12, кобаламин	0.431 мкг	3 мкг	14.4%	23.5%	696 г
Витамин D, кальциферол	0.114 мкг	10 мкг	1.1%	1.8%	8772 г
Витамин D3, холекальциферол	0.114 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.041 мг	15 мг	0.3%	0.5%	36585 г
Витамин РР, НЭ	1.0898 мг	20 мг	5.4%	8.8%	1835 г
Бетаин	1.271 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	47.23 мг	2500 мг	1.9%	3.1%	5293 г
Кальций, Ca	8.96 мг	1000 мг	0.9%	1.5%	11161 г
Магний, Mg	6.15 мг	400 мг	1.5%	2.5%	6504 г
Натрий, Na	20.91 мг	1300 мг	1.6%	2.6%	6217 г
Сера, S	45.32 мг	1000 мг	4.5%	7.4%	2207 г
Фосфор, P	34.3 мг	800 мг	4.3%	7%	2332 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.259 мг	18 мг	1.4%	2.3%	6950 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.2%	142857 г
Медь, Cu	22.78 мкг	1000 мкг	2.3%	3.8%	4390 г
Селен, Se	4.609 мкг	55 мкг	8.4%	13.7%	1193 г
Цинк, Zn	0.663 мг	12 мг	5.5%	9%	1810 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.258 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.119 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.365 г	~
Метионин	0.115 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.249 г	~
Аспарагиновая кислота	0.356 г	~
Гидроксипролин	0.05 г	~
Глицин	0.222 г	~
Глутаминовая кислота	0.603 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.415 г	от 4.7 до 16.8 г	8.8%	14.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.43 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.292 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.525 г	min 16.8 г	3.1%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.455 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.445 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.381 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп Итальянский с мелкой пастой составляет 61,2 кКал.

Порция = 514 гр (314.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.2 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	86.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИТАЛЬЯНСКИЙ С МЕЛКОЙ ПАСТОЙ

Суп Итальянский с мелкой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,4 %

Чем полезен Суп Итальянский с мелкой пастой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Итальянский с мелкой пастой, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Итальянский с мелкой пастой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе