Рецепт Сырный суп с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с помидорами

Индейка, только мясо 263 г
Оливковое масло 7 г
Картофель (Варка без слива) 216 г
Лук репчатый (Жарка) 111 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 416 г
Перец сладкий красный (Припускание) 104 г
Вода 1600 г
Плавленый сырок 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 12.4% 1900 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7% 3294 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.8% 8111 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 9.4% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 6.1% 3913 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 6.6% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4% 6000 г
Витамин В4, холин 6.9 мг 500 мг 1.4% 3.3% 7246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 5.4% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 11.7% 2020 г
Витамин В9, фолаты 1.613 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 24799 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 9.1% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 5.28 мг 90 мг 5.9% 13.8% 1705 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 52632 г
Витамин D3, холекальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.2% 19737 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 121951 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.989 мг 20 мг 4.9% 11.5% 2022 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.01 мг 2500 мг 4.5% 10.5% 2232 г
Кальций, Ca 6.8 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14706 г
Кремний, Si 4.034 мг 30 мг 13.4% 31.4% 744 г
Магний, Mg 5.5 мг 400 мг 1.4% 3.3% 7273 г
Натрий, Na 14.29 мг 1300 мг 1.1% 2.6% 9097 г
Сера, S 28.84 мг 1000 мг 2.9% 6.8% 3467 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 8.7% 2712 г
Хлор, Cl 14.66 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 15689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.3 мкг ~
Бор, B 26.4 мкг ~
Ванадий, V 6.98 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 3.5% 6667 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23077 г
Кобальт, Co 1.517 мкг 10 мкг 15.2% 35.6% 659 г
Литий, Li 10.728 мкг ~
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 4.7% 4975 г
Медь, Cu 41.06 мкг 1000 мкг 4.1% 9.6% 2435 г
Молибден, Mo 2.467 мкг 70 мкг 3.5% 8.2% 2837 г
Никель, Ni 2.338 мкг ~
Рубидий, Rb 54.7 мкг ~
Селен, Se 2.216 мкг 55 мкг 4% 9.4% 2482 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 62.33 мкг 4000 мкг 1.6% 3.7% 6417 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 6.8% 3497 г
Цинк, Zn 0.2747 мг 12 мг 2.3% 5.4% 4368 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.064 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.922 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.225 г min 16.8 г 1.3% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.214 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Сырный суп с помидорами составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ПОМИДОРАМИ

Сырный суп с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,4 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Сырный суп с помидорами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с помидорами, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы