Рецепт Каша манная из полбы молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная из полбы молочная

Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	200 г
Вода	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Крупа манная из полбы	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная из полбы молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.7 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2686 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	5.7%	2815 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	4.8%	3294 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	6.7%	2407 г
Углеводы (общие)	9.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.4%	6667 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5.9%	2732 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.8 мкг	900 мкг	1.2%	1.9%	8333 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.3%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	16.427 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	6.1%	2647 г
Витамин В4, холин	9.25 мг	500 мг	1.9%	3%	5405 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	8%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	3.3%	4878 г
Витамин В9, фолаты	6.174 мкг	400 мкг	1.5%	2.4%	6479 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	8.3%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.8%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.112 мг	15 мг	0.7%	1.1%	13393 г
бета Токоферол	0.024 мг	~
гамма Токоферол	0.166 мг	~
Витамин Н, биотин	1.254 мкг	50 мкг	2.5%	4%	3987 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.5%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.1322 мг	20 мг	5.7%	9.1%	1766 г
Ниацин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.73 мг	2500 мг	3.4%	5.4%	2916 г
Кальций, Ca	58.54 мг	1000 мг	5.9%	9.4%	1708 г
Магний, Mg	15.78 мг	400 мг	3.9%	6.2%	2535 г
Натрий, Na	408.17 мг	1300 мг	31.4%	50.1%	318 г
Сера, S	27.93 мг	1000 мг	2.8%	4.5%	3580 г
Фосфор, P	73.9 мг	800 мг	9.2%	14.7%	1083 г
Хлор, Cl	641.74 мг	2300 мг	27.9%	44.5%	358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.2 мкг	~
Железо, Fe	3.486 мг	18 мг	19.4%	30.9%	516 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	2.9%	5556 г
Кобальт, Co	0.444 мкг	10 мкг	4.4%	7%	2252 г
Марганец, Mn	0.2957 мг	2 мг	14.8%	23.6%	676 г
Медь, Cu	57.27 мкг	1000 мкг	5.7%	9.1%	1746 г
Молибден, Mo	3.98 мкг	70 мкг	5.7%	9.1%	1759 г
Олово, Sn	4.99 мкг	~
Селен, Se	1.858 мкг	55 мкг	3.4%	5.4%	2960 г
Стронций, Sr	6.53 мкг	~
Фтор, F	67.7 мкг	4000 мкг	1.7%	2.7%	5908 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	2.4%	6494 г
Цинк, Zn	0.4758 мг	12 мг	4%	6.4%	2522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.439 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.554 г	~
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.143 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.217 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.058 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты	0.704 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.656 г	~
Пролин	0.269 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.155 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.871 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.044 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.204 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.256 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.448 г	min 16.8 г	2.7%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.312 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.172 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Каша манная из полбы молочная составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.7 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ ИЗ ПОЛБЫ МОЛОЧНАЯ

Каша манная из полбы молочная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 27,9 %, железом - 19,4 %, марганцем - 14,8 %

Чем полезен Каша манная из полбы молочная

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша манная из полбы молочная, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная из полбы молочная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе