Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 351 г |
Морковь | 124 г |
Лук репчатый | 126 г |
Майонез Провансаль [Гастроном] | 58 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13% | 709 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.4% | 741 г |
Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 492.2 мкг | 900 мкг | 54.7% | 50.4% | 183 г |
бета Каротин | 2.983 мг | 5 мг | 59.7% | 55% | 168 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 2% | 4505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.1% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 19.708 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.5% | 2030 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45.34 мг | 90 мг | 50.4% | 46.4% | 199 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13477 г |
Витамин К, филлохинон | 56.1 мкг | 120 мкг | 46.8% | 43.1% | 214 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0184 мг | 20 мг | 5.1% | 4.7% | 1964 г |
Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.69 мг | 2500 мг | 12% | 11% | 831 г |
Кальций, Ca | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.4% | 2100 г |
Кремний, Si | 44.136 мг | 30 мг | 147.1% | 135.5% | 68 г |
Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 5.5% | 1674 г |
Натрий, Na | 15.16 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8575 г |
Сера, S | 43.32 мг | 1000 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 5.7% | 1619 г |
Хлор, Cl | 47.33 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4859 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 574.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 237.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 4.1% | 2287 г |
Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
Кобальт, Co | 3.816 мкг | 10 мкг | 38.2% | 35.2% | 262 г |
Литий, Li | 1.47 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2242 мг | 2 мг | 11.2% | 10.3% | 892 г |
Медь, Cu | 92.8 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.6% | 1078 г |
Молибден, Mo | 11.838 мкг | 70 мкг | 16.9% | 15.6% | 591 г |
Никель, Ni | 12.623 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 124.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15406 г |
Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14220 г |
Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.7% | 1064 г |
Цинк, Zn | 0.5872 мг | 12 мг | 4.9% | 4.5% | 2044 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.912 г | ~ | |||
Аланин | 0.075 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
Пролин | 0.056 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.387 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста+морковь+лук+майонез составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.6 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 78.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|