Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сухари панировочные | 20 г |
Манная крупа (Запекание) | 29 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Капуста белокочанная (Запекание) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.3% | 2375 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 9.1% | 1386 г |
Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.9% | 909 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 13.14 мг | 500 мг | 2.6% | 3.3% | 3805 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 12.096 мкг | 400 мкг | 3% | 3.8% | 3307 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.5 мг | 90 мг | 25% | 31.6% | 400 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4213 г |
Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 28902 г |
Витамин К, филлохинон | 60.2 мкг | 120 мкг | 50.2% | 63.5% | 199 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1083 мг | 20 мг | 5.5% | 7% | 1805 г |
Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.31 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.3% | 1120 г |
Кальций, Ca | 42.34 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.3% | 2362 г |
Кремний, Si | 26.519 мг | 30 мг | 88.4% | 111.8% | 113 г |
Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 4.9% | 2543 г |
Натрий, Na | 179.55 мг | 1300 мг | 13.8% | 17.4% | 724 г |
Сера, S | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 5.1% | 2474 г |
Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 6.1% | 2100 г |
Хлор, Cl | 288.7 мг | 2300 мг | 12.6% | 15.9% | 797 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 419.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 105.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 4.3% | 2927 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
Кобальт, Co | 4.551 мкг | 10 мкг | 45.5% | 57.5% | 220 г |
Марганец, Mn | 0.1736 мг | 2 мг | 8.7% | 11% | 1152 г |
Медь, Cu | 70.55 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 9% | 1417 г |
Молибден, Mo | 7.451 мкг | 70 мкг | 10.6% | 13.4% | 939 г |
Никель, Ni | 8.507 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8462 г |
Титан, Ti | 1.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46512 г |
Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
Цинк, Zn | 0.4179 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2872 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.298 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
Лизин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.722 г | ~ | |||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
Глицин | 0.075 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
Пролин | 0.15 г | ~ | |||
Серин | 0.101 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 10.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты капустные [От Ильиной] составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.1 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|