Рецепт Суп от 07.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп от 07.01

Тыква (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 180 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Брокколи (Варка без слива) 300 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 300 г
Фасоль, зерно (Варка) 150 г
Подсолнечное масло 15 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп от 07.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.8 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4982 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.1% 4222 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.8% 8000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6.5% 4469 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 20.7% 1429 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 11.8% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 9.2% 3214 г
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 11.2% 2618 г
Лютеин + Зеаксантин 81.868 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5% 5806 г
Витамин В4, холин 8.86 мг 500 мг 1.8% 5.3% 5643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 9.5% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 11.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.744 мкг 400 мкг 1.7% 5% 5931 г
Витамин C, аскорбиновая 6.07 мг 90 мг 6.7% 19.8% 1483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 8% 3695 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 42017 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 30.5% 968 г
Витамин РР, НЭ 0.5743 мг 20 мг 2.9% 8.6% 3483 г
Ниацин 0.259 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.95 мг 2500 мг 7.4% 21.9% 1359 г
Кальций, Ca 20.21 мг 1000 мг 2% 5.9% 4948 г
Кремний, Si 8.844 мг 30 мг 29.5% 87.3% 339 г
Магний, Mg 11.6 мг 400 мг 2.9% 8.6% 3448 г
Натрий, Na 11.09 мг 1300 мг 0.9% 2.7% 11722 г
Сера, S 20.19 мг 1000 мг 2% 5.9% 4953 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 16.9% 1766 г
Хлор, Cl 16.12 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 14268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.4 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 20.11 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 9.8% 3072 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 17241 г
Кобальт, Co 2.357 мкг 10 мкг 23.6% 69.8% 424 г
Литий, Li 5.066 мкг ~
Марганец, Mn 0.1128 мг 2 мг 5.6% 16.6% 1773 г
Медь, Cu 85.05 мкг 1000 мкг 8.5% 25.1% 1176 г
Молибден, Mo 3.102 мкг 70 мкг 4.4% 13% 2257 г
Никель, Ni 10.696 мкг ~
Рубидий, Rb 54.1 мкг ~
Селен, Se 1.411 мкг 55 мкг 2.6% 7.7% 3898 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Титан, Ti 8.08 мкг ~
Фтор, F 24.53 мкг 4000 мкг 0.6% 1.8% 16307 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 8.6% 3497 г
Цинк, Zn 0.3405 мг 12 мг 2.8% 8.3% 3524 г
Цирконий, Zr 1.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.358 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 22.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.099 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.145 г min 16.8 г 0.9% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.142 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.375 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.336 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп от 07.01 составляет 33,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОТ 07.01

Суп от 07.01 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,5 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Суп от 07.01

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп от 07.01, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп от 07.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты