Рецепт 03,21 суп сытный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 03,21 суп сытный

Лук репчатый (Варка без слива) 260 г
Морковь, красная (Варка без слива) 300 г
Сельдерей 150 г
Сельдерей (Варка без слива) 20 г
Петрушка (Варка без слива) 15 г
Индейка, филе, сырое 450 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью 450 г
Масло подсолнечное 10 г
Имбирь, молотый 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Чеснок луковица 10 г
Перец черный молотый 5 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "03,21 суп сытный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.1% 2815 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.6% 2667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.8% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.3% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 171.4 мкг 900 мкг 19% 42.9% 525 г
бета Каротин 1.029 мг 5 мг 20.6% 46.5% 486 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 5806 г
Витамин В4, холин 3.48 мг 500 мг 0.7% 1.6% 14368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 5.6% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 6.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 17.387 мкг 400 мкг 4.3% 9.7% 2301 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 5.6% 4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 80645 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 15.1% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.4336 мг 20 мг 2.2% 5% 4613 г
Макроэлементы
Калий, K 111.98 мг 2500 мг 4.5% 10.2% 2233 г
Кальций, Ca 30.63 мг 1000 мг 3.1% 7% 3265 г
Магний, Mg 13.27 мг 400 мг 3.3% 7.4% 3014 г
Натрий, Na 88.5 мг 1300 мг 6.8% 15.3% 1469 г
Сера, S 19.76 мг 1000 мг 2% 4.5% 5061 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 11.1% 2041 г
Хлор, Cl 79.06 мг 2300 мг 3.4% 7.7% 2909 г
Микроэлементы
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 7.17 мкг ~
Железо, Fe 0.718 мг 18 мг 4% 9% 2507 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 26316 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 11.3% 2008 г
Марганец, Mn 0.1331 мг 2 мг 6.7% 15.1% 1503 г
Медь, Cu 50.98 мкг 1000 мкг 5.1% 11.5% 1962 г
Молибден, Mo 1.58 мкг 70 мкг 2.3% 5.2% 4430 г
Селен, Se 3.121 мкг 55 мкг 5.7% 12.9% 1762 г
Фтор, F 66.29 мкг 4000 мкг 1.7% 3.8% 6034 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 14706 г
Цинк, Zn 0.5265 мг 12 мг 4.4% 9.9% 2279 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 03,21 суп сытный составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 03,21 СУП СЫТНЫЙ

03,21 суп сытный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,6 %

Чем полезен 03,21 суп сытный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 03,21 суп сытный, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 03,21 суп сытный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги