Рецепт кексы с вишнями и стевией. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кексы с вишнями и стевией

Овсяные хлопья геркулес	31 г
Отруби пшеничные	6 г
Овсяная мука (Запекание)	21 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	75 г
Пищевая сода	3 г
Уксус яблочный	3 г
Ванилин	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	58 г
Масло оливковое	5 г
Вишня (Припускание)	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кексы с вишнями и стевией".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.8 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1028 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	5.8%	1056 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	7.3%	836 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	5.1%	1197 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	9.2%	667 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.6%	3726 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.4 мкг	900 мкг	7.9%	4.8%	1261 г
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.5%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	5.4%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	6.2%	984 г
Витамин В4, холин	69.01 мг	500 мг	13.8%	8.4%	725 г
Витамин В5, пантотеновая	0.469 мг	5 мг	9.4%	5.7%	1066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	4.3%	1418 г
Витамин В9, фолаты	10.929 мкг	400 мкг	2.7%	1.6%	3660 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	5.2%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	1.2%	5114 г
Витамин D, кальциферол	0.555 мкг	10 мкг	5.6%	3.4%	1802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.098 мг	15 мг	7.3%	4.5%	1366 г
Витамин Н, биотин	8.704 мкг	50 мкг	17.4%	10.6%	574 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.5949 мг	20 мг	13%	7.9%	771 г
Макроэлементы
Калий, K	249.39 мг	2500 мг	10%	6.1%	1002 г
Кальций, Ca	74.02 мг	1000 мг	7.4%	4.5%	1351 г
Магний, Mg	52.17 мг	400 мг	13%	7.9%	767 г
Натрий, Na	404.23 мг	1300 мг	31.1%	19%	322 г
Сера, S	72.83 мг	1000 мг	7.3%	4.5%	1373 г
Фосфор, P	178.8 мг	800 мг	22.4%	13.7%	447 г
Хлор, Cl	85.04 мг	2300 мг	3.7%	2.3%	2705 г
Микроэлементы
Бор, B	37 мкг	~
Ванадий, V	7.4 мкг	~
Железо, Fe	1.934 мг	18 мг	10.7%	6.5%	931 г
Йод, I	9.13 мкг	150 мкг	6.1%	3.7%	1643 г
Кобальт, Co	3.842 мкг	10 мкг	38.4%	23.4%	260 г
Марганец, Mn	0.6037 мг	2 мг	30.2%	18.4%	331 г
Медь, Cu	145.63 мкг	1000 мкг	14.6%	8.9%	687 г
Молибден, Mo	7.168 мкг	70 мкг	10.2%	6.2%	977 г
Селен, Se	8.408 мкг	55 мкг	15.3%	9.3%	654 г
Фтор, F	37.55 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10652 г
Хром, Cr	3.69 мкг	50 мкг	7.4%	4.5%	1355 г
Цинк, Zn	0.991 мг	12 мг	8.3%	5.1%	1211 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	141.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность кексы с вишнями и стевией составляет 163,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.8 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	18.3 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ С ВИШНЯМИ И СТЕВИЕЙ

кексы с вишнями и стевией богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,8 %, витамином H - 17,4 %, витамином PP - 13 %, магнием - 13 %, фосфором - 22,4 %, кобальтом - 38,4 %, марганцем - 30,2 %, медью - 14,6 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен кексы с вишнями и стевией

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кексы с вишнями и стевией, калорийность 163,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы с вишнями и стевией, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе