Рецепт Кабачки кружочками 04.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки кружочками 04.06.24
| Кабачок (Жарка) | 488 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 19 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 43 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки кружочками 04.06.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.3% | 4222 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.1% | 1077 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.3% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 15.71 мг | 500 мг | 3.1% | 3% | 3183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.846 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 9.6% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0067 мг | 20 мг | 5% | 4.9% | 1987 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.91 мг | 2500 мг | 11% | 10.8% | 913 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5222 г |
| Кремний, Si | 33.719 мг | 30 мг | 112.4% | 110% | 89 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3373 г |
| Натрий, Na | 2.55 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 50980 г |
| Сера, S | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14144 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 2.6% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 2.06 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 111650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3237 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 13.2% | 743 г |
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 9.1% | 1079 г |
| Медь, Cu | 61.86 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.1% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 4.177 мкг | 70 мкг | 6% | 5.9% | 1676 г |
| Никель, Ni | 1.448 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.741 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.3% | 7422 г |
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55866 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3525 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.15 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.347 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.299 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки кружочками 04.06.24 составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ КРУЖОЧКАМИ 04.06.24
Кабачки кружочками 04.06.24 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11 %, кремнием - 112,4 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Кабачки кружочками 04.06.24
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Форель филе
- Пельмени с кетчупом 04.06.24
- Молодецкие яйца С-2
- Куриная котлета с тыквой и морковью
- Рагу из говядины и сметанный соус
- ✅Творожная ватрушка 5%~Вкусвилл -белковая (копия)
- Куриная котлета в сливочном соусе и полтавская каша
- Курица с овощами
- Фрутилад пастила фруктовая банан яблоко
- Конфеты Кислые светлячки Trolli
- Плов без мяса
- Кордон-блю с сыром и ветчиной
- Куриная отбивная дом
- Big whey cookies protein
- Шок. Конфеты вишня ликер
- Азу по-татарски [ООО РБЕ]
- Фасолевые котлеты
- Овсянка
- Рис отварной [ООО РБЕ]
- Суп из плавленого сыра
- Драники
- Зельц Ратимир
- Крабовый салат без кукурузы
- Шоколадные кексы
- Жареная грудка
- Гречка с морковью и луком
- Улитка Греческая с курицей и картофелем
- Картофельная запеканка со шпинатом
- Гречневые хлебцы
- Laimon Fresh Max лайм, лимон, мята
- Молоко сухое обезжиреное
- Террин фисташково-малиновый, 100 г
- Молоко
- Тарт Орехово-Фисташковый, 80 г
- Псилиум семена подорожника
- Кокосовое молко 5YES! for professionаls
- Сгущенка
- Сэндвич на тостовой булке с кетой
- Грудка цыплёнка-бройлера копчено-вареная
- Соус для пасты из брокколи
- Салат с треской, булгуром и овощами гриль
- Сметанник
- Супчик куриный
- Биойогурт вишня-черешня
- Индейка с шампиньонами
- Крылышки в острой панировке
- Наггетсы оригинальные
- Смесь для кулича
- Тирамису классика 2024
- Манник домашний
- Шоколад Babyfox
- Протеин изолят ванильный
- Щи с курицей
- ☰ Проба - Сыр творожный #18-в, сливочный 11% [5%/сыр «Виолетта»/дрожжи/желатин] ★ 4+
- Тыквенное масло
- Печень
- Котлеты куриные в духовке
- Пиколини со вкусом хамона
- Суп с куриной печенью
- Жульен
- Рисовая каша со сливками
- Брауни яблочный в микроволновке
- Гарчица
- Печенье кокосовое
- Салат "Нежность" 05.06.24
- Овсяная каша 050624
- Холодный чай DJAZZY TEA
- Шейка столичная
- Блинчики мои
- Суфле из птицы
- Творог с вареньем
- Паштет мясной с печенью идейки и гршей
- Топинг «сгущенка» Zero-0%
- Каша ячневая
- Агуша фруктово ягодное пюре
- Топтыжка
- ПП хлеб отрубной с чесноком травами и тыквеными семечками
- Женский бальзам
- Консервы "Каша перловая с говядиной"
- Мафальдине с гребешками и грибным вишисуаз
- Суп грибной
- 식물성 단백질바
- Творожная запеканка
- Хлеб из отрубей в микроволновке
- Кармадон минералка
- Голубцы ленивые с булгуром дом
- Каша дружба с тыквой
- Салат с тунца
- Гречневая каша на молоке
- Грудка сырокопченная
- Шашлык куринный
- Charleys Cheesesteaks Philly Cheesesteak - Regular
- Сосиски с молоком Желен
- Блины гречневые
- Яйца с беконом, молоком и зелёным луком
- Овсяная каша (геркулес) на молоке
- Сервелат
- Сыр легкий
- Шоколадный соус
- Кабачки с яйцом и рыбой
Метки: Как приготовить Кабачки кружочками 04.06.24, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки кружочками 04.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-29
Калорийность: 1145 кКал
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Интересные блоги
