Рецепт Кекс бананово-морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс бананово-морковный

Банан 170 г
Морковь 400 г
Белок Яичный [ВкусВилл] 50 г
Мука [Макфа] 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 40 г
Яйцо куриное 1 С0
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс бананово-морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.8 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1259 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.6% 1617 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.9% 4000 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 8.5% 880 г
Углеводы (общие) 16.4 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 11.2% 667 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 2.1% 3524 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1276.2 мкг 900 мкг 141.8% 106% 71 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 7.521 мг 5 мг 150.4% 112.4% 66 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 4.4% 1682 г
Витамин В4, холин 31.52 мг 500 мг 6.3% 4.7% 1586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 5.5% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 7.4% 1010 г
Витамин В9, фолаты 9.273 мкг 400 мкг 2.3% 1.7% 4314 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 1.2% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 5.85 мг 90 мг 6.5% 4.9% 1538 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.5% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.733 мг 15 мг 4.9% 3.7% 2046 г
Витамин Н, биотин 3.291 мкг 50 мкг 6.6% 4.9% 1519 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 5.2% 1446 г
Витамин РР, НЭ 1.4621 мг 20 мг 7.3% 5.5% 1368 г
Ниацин 0.96 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 327.64 мг 2500 мг 13.1% 9.8% 763 г
Кальций, Ca 33.12 мг 1000 мг 3.3% 2.5% 3019 г
Кремний, Si 36.561 мг 30 мг 121.9% 91.1% 82 г
Магний, Mg 41.3 мг 400 мг 10.3% 7.7% 969 г
Натрий, Na 33.92 мг 1300 мг 2.6% 1.9% 3833 г
Сера, S 24.5 мг 1000 мг 2.5% 1.9% 4082 г
Фосфор, P 66.8 мг 800 мг 8.4% 6.3% 1198 г
Хлор, Cl 64.65 мг 2300 мг 2.8% 2.1% 3558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252.7 мкг ~
Бор, B 233.4 мкг ~
Ванадий, V 63.21 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 4.2% 1800 г
Йод, I 5.07 мкг 150 мкг 3.4% 2.5% 2959 г
Кобальт, Co 2.672 мкг 10 мкг 26.7% 20% 374 г
Литий, Li 5.147 мкг ~
Марганец, Mn 0.2076 мг 2 мг 10.4% 7.8% 963 г
Медь, Cu 96.91 мкг 1000 мкг 9.7% 7.2% 1032 г
Молибден, Mo 14.102 мкг 70 мкг 20.1% 15% 496 г
Никель, Ni 11.333 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 3.242 мкг 55 мкг 5.9% 4.4% 1696 г
Стронций, Sr 5.61 мкг ~
Фтор, F 42.12 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9497 г
Хром, Cr 5.8 мкг 50 мкг 11.6% 8.7% 862 г
Цинк, Zn 0.4056 мг 12 мг 3.4% 2.5% 2959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.361 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.248 г от 4.7 до 16.8 г 5.3% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.353 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.452 г min 16.8 г 2.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.372 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Кекс бананово-морковный составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.8 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАНОВО-МОРКОВНЫЙ

Кекс бананово-морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 141,8 %, бэта-каротином - 150,4 %, калием - 13,1 %, кремнием - 121,9 %, кобальтом - 26,7 %, молибденом - 20,1 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Кекс бананово-морковный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс бананово-морковный, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс бананово-морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы