Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 61 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 96 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 208 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
Сахар песок | 30 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 258 г |
Грецкий орех | 180 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 83 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 470.2 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 2.9% | 738 г |
Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 9.9% | 215 г |
Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 4.8% | 445 г |
Углеводы (общие) | 48.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.7% | 571 г |
Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 2.1% | 1002 г |
Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 3.8% | 566 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 2.9% | 729 г |
Витамин В4, холин | 53.9 мг | 500 мг | 10.8% | 2.3% | 928 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 3.1% | 675 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 3.2% | 660 г |
Витамин В9, фолаты | 45.743 мкг | 400 мкг | 11.4% | 2.4% | 874 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 1.6% | 1376 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.4% | 4891 г |
Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.7% | 2994 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 1.7% | 1214 г |
Витамин Н, биотин | 3.818 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.6% | 1310 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0988 мг | 20 мг | 15.5% | 3.3% | 645 г |
Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 358.66 мг | 2500 мг | 14.3% | 3% | 697 г |
Кальций, Ca | 137.06 мг | 1000 мг | 13.7% | 2.9% | 730 г |
Кремний, Si | 15.514 мг | 30 мг | 51.7% | 11% | 193 г |
Магний, Mg | 47.11 мг | 400 мг | 11.8% | 2.5% | 849 г |
Натрий, Na | 67.73 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.1% | 1919 г |
Сера, S | 83.56 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.8% | 1197 г |
Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 5.4% | 397 г |
Хлор, Cl | 98.68 мг | 2300 мг | 4.3% | 0.9% | 2331 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 325.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 1.6% | 1325 г |
Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.7% | 3080 г |
Кобальт, Co | 4.222 мкг | 10 мкг | 42.2% | 9% | 237 г |
Литий, Li | 1.302 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6038 мг | 2 мг | 30.2% | 6.4% | 331 г |
Медь, Cu | 194.7 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 4.1% | 514 г |
Молибден, Mo | 5.94 мкг | 70 мкг | 8.5% | 1.8% | 1178 г |
Никель, Ni | 42.74 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.115 мкг | 55 мкг | 11.1% | 2.4% | 899 г |
Стронций, Sr | 74.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 196.49 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1% | 2036 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.7% | 2994 г |
Цинк, Zn | 1.2557 мг | 12 мг | 10.5% | 2.2% | 956 г |
Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.218 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 29.3 г | ~ | |||
Лактоза | 4 г | ~ | |||
Сахароза | 13.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.94 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
Валин | 0.441 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
Лизин | 0.369 г | ~ | |||
Метионин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Треонин | 0.295 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.486 г | ~ | |||
Аланин | 0.216 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
Глицин | 0.316 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
Пролин | 0.454 г | ~ | |||
Серин | 0.383 г | ~ | |||
Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.611 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.79 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.879 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.317 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.145 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.203 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.05 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.737 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.16 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.08 г | min 16.8 г | 42.1% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.182 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.663 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.246 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.8% | 17.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.611 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог тесто и начинка (орехи, сгущёнка) составляет 470,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 470.2 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 26 г | -% | |
Углеводы | 49.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 9.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|