Рецепт Проба Тортик Himbeer-Quark-Torte. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Проба Тортик Himbeer-Quark-Torte

Яйцо куриное	100 г
Сахар песок	60 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Мука Weizenmehl Universal Lidl	60 г
Творог Alpengut 0%	250 г
Молоко Haltbare leichtmilch 0.5%	100 г
Сахар песок	100 г
Желатин RUF	15 г
Исландский сыр SKYR Penni oder Hofer	150 г
Своя линия Ягодная смесь замороженная	300 г

Способ приготовления

РЕЦЕПТ (18 см) Лимонный бисквит: 2 яйца 60 гр сахара щепотка соли 1 ст л сока цедра 1/2 лимона 60 гр муки Творожный мусс: 250 гр творога 100 мл молока 100 гр сахара (сахзам) ваниль 15 гр желатина 170 гр сливок (SKYR)150 150 гр малины 150 мл желе (малину заливать НЕ ГОРЯЧИМ, остывшим до комнатной Т желе!!!) https://www.youtube.com/watch?v=ZQpE8M17Etc

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Проба Тортик Himbeer-Quark-Torte".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.3 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1273 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	7.3%	1027 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.6%	4667 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	7.6%	1000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.3%	3333 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	2.2%	3470 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.4 мкг	900 мкг	2.9%	2.2%	3409 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	1.1%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	4.5%	1682 г
Витамин В4, холин	33.01 мг	500 мг	6.6%	5%	1515 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	3.2%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	2.6%	2857 г
Витамин В9, фолаты	12.039 мкг	400 мкг	3%	2.3%	3323 г
Витамин В12, кобаламин	0.336 мкг	3 мкг	11.2%	8.5%	893 г
Витамин C, аскорбиновая	15.93 мг	90 мг	17.7%	13.4%	565 г
Витамин D, кальциферол	0.193 мкг	10 мкг	1.9%	1.4%	5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.185 мг	15 мг	1.2%	0.9%	8108 г
Витамин Н, биотин	4.499 мкг	50 мкг	9%	6.8%	1111 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.3005 мг	20 мг	6.5%	4.9%	1538 г
Ниацин	0.184 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.89 мг	2500 мг	3.2%	2.4%	3091 г
Кальций, Ca	43.13 мг	1000 мг	4.3%	3.3%	2319 г
Кремний, Si	26.098 мг	30 мг	87%	65.8%	115 г
Магний, Mg	11.13 мг	400 мг	2.8%	2.1%	3594 г
Натрий, Na	128.37 мг	1300 мг	9.9%	7.5%	1013 г
Сера, S	67.43 мг	1000 мг	6.7%	5.1%	1483 г
Фосфор, P	64.7 мг	800 мг	8.1%	6.1%	1236 г
Хлор, Cl	200.54 мг	2300 мг	8.7%	6.6%	1147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.7 мкг	~
Бор, B	48.8 мкг	~
Ванадий, V	2.37 мкг	~
Железо, Fe	0.652 мг	18 мг	3.6%	2.7%	2761 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	2%	3750 г
Кобальт, Co	2.412 мкг	10 мкг	24.1%	18.2%	415 г
Литий, Li	0.791 мкг	~
Марганец, Mn	0.0577 мг	2 мг	2.9%	2.2%	3466 г
Медь, Cu	54.14 мкг	1000 мкг	5.4%	4.1%	1847 г
Молибден, Mo	5.145 мкг	70 мкг	7.4%	5.6%	1361 г
Олово, Sn	2.86 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	9.394 мкг	55 мкг	17.1%	12.9%	585 г
Стронций, Sr	6 мкг	~
Фтор, F	16.61 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24082 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	2%	3788 г
Цинк, Zn	0.2047 мг	12 мг	1.7%	1.3%	5862 г
Цирконий, Zr	1.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.733 г	~
Аргинин*	0.257 г	~
Валин	0.291 г	~
Гистидин*	0.157 г	~
Изолейцин	0.277 г	~
Лейцин	0.512 г	~
Лизин	0.406 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.193 г	~
Треонин	0.236 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.267 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.521 г	~
Заменимые аминокислоты	2.393 г	~
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.376 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.912 г	~
Пролин	0.492 г	~
Серин	0.27 г	~
Тирозин	0.254 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.18 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.53 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.355 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.18 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.437 г	min 16.8 г	2.6%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.359 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.111 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Проба Тортик Himbeer-Quark-Torte составляет 132,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.3 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	21.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	65.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОБА ТОРТИК HIMBEER-QUARK-TORTE

Проба Тортик Himbeer-Quark-Torte богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %, витамином C - 17,7 %, кремнием - 87 %, кобальтом - 24,1 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Проба Тортик Himbeer-Quark-Torte

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Проба Тортик Himbeer-Quark-Torte, калорийность 132,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Проба Тортик Himbeer-Quark-Torte, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Котлеты свиные с морковью

Свекла с сыром и орехами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе