Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мякоть Говядины [Волков] | 360 г |
Соевый соус | 27 г |
Аджика | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 21.3% | 373 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3118 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 1.59 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.377 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29049 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.2035 мг | 20 мг | 1% | 0.8% | 9828 г |
Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.587 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.4 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.3% | 5896 г |
Кальций, Ca | 3.26 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
Натрий, Na | 477.43 мг | 1300 мг | 36.7% | 29.1% | 272 г |
Сера, S | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13850 г |
Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 1.5% | 5369 г |
Хлор, Cl | 4.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 54632 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12766 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2203 г |
Медь, Cu | 5.2 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Молибден, Mo | 0.091 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
Фтор, F | 0.24 мкг | 4000 мкг | 1666667 г | ||
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.0789 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 15209 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.034 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина тушеная составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.1 кКал | -% | |
Белки | 20.4 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 72.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|