Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла отварная по 1-76 | 860 г |
Морковь отварная по 2-40 | 280 г |
Картофель отварной по 1-206 | 630 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.4% | 1921 г |
Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.8% | 870 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2742 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 318.7 мкг | 900 мкг | 35.4% | 64.1% | 282 г |
бета Каротин | 1.913 мг | 5 мг | 38.3% | 69.4% | 261 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.6% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 7.76 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6443 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 9.1% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 11.6% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 42.073 мкг | 400 мкг | 10.5% | 19% | 951 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 20.3% | 892 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10204 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9192 мг | 20 мг | 4.6% | 8.3% | 2176 г |
Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 368.14 мг | 2500 мг | 14.7% | 26.6% | 679 г |
Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 5.4% | 3288 г |
Магний, Mg | 25.84 мг | 400 мг | 6.5% | 11.8% | 1548 г |
Натрий, Na | 60.31 мг | 1300 мг | 4.6% | 8.3% | 2156 г |
Сера, S | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7018 г |
Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 11.8% | 1536 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 12.1% | 1493 г |
Марганец, Mn | 0.2082 мг | 2 мг | 10.4% | 18.8% | 961 г |
Медь, Cu | 95.4 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 17.2% | 1048 г |
Селен, Se | 0.447 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12304 г |
Цинк, Zn | 0.2662 мг | 12 мг | 2.2% | 4% | 4508 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.384 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Венегрет низкобелковый составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.2 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|