Рецепт Суп пшенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пшенный

Бульон куриный 1500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 150 г
Соль йодированная 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пшенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.2% 5067 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.4% 9333 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 7.1% 4294 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.7% 2468 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.9 мкг 900 мкг 3.5% 10.8% 2821 г
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 12.3% 2500 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.597 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.8% 4615 г
Витамин В4, холин 4.86 мг 500 мг 1% 3.1% 10288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 3.1% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 9.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.066 мкг 400 мкг 0.8% 2.5% 13046 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.9% 38462 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.269 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 18587 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8702 мг 20 мг 4.4% 13.6% 2298 г
Ниацин 0.15 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.8 мг 2500 мг 3.8% 11.7% 2637 г
Кальций, Ca 5.72 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17483 г
Кремний, Si 5.276 мг 30 мг 17.6% 54.3% 569 г
Магний, Mg 7.53 мг 400 мг 1.9% 5.9% 5312 г
Натрий, Na 95.19 мг 1300 мг 7.3% 22.5% 1366 г
Сера, S 15.63 мг 1000 мг 1.6% 4.9% 6398 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 9.3% 3306 г
Хлор, Cl 65.72 мг 2300 мг 2.9% 9% 3500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.4 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 13.87 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 4.6% 6667 г
Йод, I 4.41 мкг 150 мкг 2.9% 9% 3401 г
Кобальт, Co 0.772 мкг 10 мкг 7.7% 23.8% 1295 г
Литий, Li 3.761 мкг ~
Марганец, Mn 0.0518 мг 2 мг 2.6% 8% 3861 г
Медь, Cu 55.09 мкг 1000 мкг 5.5% 17% 1815 г
Молибден, Mo 1.348 мкг 70 мкг 1.9% 5.9% 5193 г
Никель, Ni 0.629 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 0.927 мкг 55 мкг 1.7% 5.2% 5933 г
Стронций, Sr 4.91 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 15.97 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 25047 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 3.7% 8621 г
Цинк, Zn 0.1631 мг 12 мг 1.4% 4.3% 7357 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.418 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.151 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.046 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.139 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.248 г min 16.8 г 1.5% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.212 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.153 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.15 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп пшенный составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПШЕННЫЙ

Суп пшенный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,6 %

Чем полезен Суп пшенный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пшенный, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пшенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты