Рецепт МАКОВОЕ МОЛОКО 2.0. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты МАКОВОЕ МОЛОКО 2.0
| Мак, семя | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "МАКОВОЕ МОЛОКО 2.0".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.1% | 2171 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 15.3% | 589 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2789 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 10.3% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 28409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.4 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 7.5% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1792 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 335.8 мг | 1000 мг | 33.6% | 30.2% | 298 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 29.9% | 300 г |
| Магний, Mg | 89.2 мг | 400 мг | 22.3% | 20.1% | 448 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18571 г |
| Сера, S | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.5% | 781 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 20.3% | 443 г |
| Хлор, Cl | 15.4 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 10% | 900 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 32.4% | 278 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3414 мг | 2 мг | 67.1% | 60.3% | 149 г |
| Медь, Cu | 362 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 32.6% | 276 г |
| Молибден, Mo | 1.86 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.4% | 3763 г |
| Никель, Ni | 14.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.7 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.4% | 2037 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6498 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.0094 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 127660 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.659 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 89.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.92 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность МАКОВОЕ МОЛОКО 2.0 составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКОВОЕ МОЛОКО 2.0
МАКОВОЕ МОЛОКО 2.0 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,4 %, кальцием - 33,6 %, кремнием - 33,3 %, магнием - 22,3 %, фосфором - 22,6 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 36 %, марганцем - 67,1 %, медью - 36,2 %
Чем полезен МАКОВОЕ МОЛОКО 2.0
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет на кокосовом молоке со шпинатом
- Творог 1% Здравушка
- Пшено отварное
- Татаки из говядины с трюф.понзу стрижи
- Мой
- Каша гречневая средней разварки
- Блин из овсяных отрубей
- ГОРБУША натуральная
- корюшка (моё)
- Булочки коломенский для бургеров
- Котлета Маша
- Яичный конвертик
- Сырники
- Яйца
- Элитный
- Греческий йогурт 2%
- Витаминная смесь (основа курага)
- Сервелат коньячный
- Запеканка с бананом
- Яишница с салом
- Шоколадное банановый пирог
- Хлеб бородинский
- Рис шлифованный пропаренный
- сэндвич с сёмгой
- Творожно-яичная запеканка
- Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
- Кокосовое масло холодного отжима
- Сердечки в сливках с грибами
- Суши-сэндвич с лососем
- Ролл Овощной
- Салат с персиком, копчёной курицей и кешью (210)
- Блинчики с черной смородиной и творожным кремом
- Чечевичные котлеты
- Карпаччо из индейки
- Капуста брокколи
- Творог Zéro lactose
- Пирог " Тертый" 16.04.24
- Сендвич С белой булочкой и индейкой
- Морская капуста по-корейски
- Кекс с кабачком
- Шарлотка с яблоком
- Пельмени (Теремок)
- лаваш из пшеничной муки
- Омлет с сыром моцарелла
- Торт морковный
- Овощной салат
- Салат винегрет с семгой (Теремок) (181)
- овсяное печенье "злаковое ассорти"
- Тушенная капуста с куриной грудкой
- Сырники (Теремок) шт 60 г
- Филе куриной грудки
- Салат Греческий лайт
- Суп гороховый с копченостями(готовый)
- Каша овсяная
- Салат с курицей и соусом цезарь
- Шоколад Schogetten Black and White
- Кето-лепешки с кокосовой мукой
- Любимый десертный ролл мини б/л
- Хлеб с отрубями
- Бифштекс из телятины с яйцом
- Колбаса еврейская
- Омлет с овощами и колбасой
- Кисель от 16.04
- Курица с грибами
- Пастила Йошкар-Ола
- Кета фиш хаус
- Ленивые вареники
- Mini sausages ?+ sýr
- Рикотта бонфесто
- Паштет лососевый
- Суп (овощи с нут мукой)
- Молоко оселедця
- Печень
- Пюре из цветной капусты (мой) ?
- рис бириани с курицей и овощами
- Кофейный пирог
- Салат (латук, огурец, перец, авокадо, редис, арахис, кинза)
- ТОМ ЯМ 2
- Сердце цыпленка-бройлера со Сливками
- Extra virgin Olivě olej
- Творог домашний 18%
- Maggi на второе листы для жарки по-итальянски
- Балыковая колбаса
- Рис пропаренный 16.04
- Рисовая каша с фаршем
- сырок
- Купаты из курицы с зеленью
- Арахис
- Чай массала
- Чизкейк Банановый
- Краб ролл с творожным сыром
- Салат сыр яйцо майонез чеснок
- Котлета мясная с картофельным пюре, огурцами и брусникой
- Сырники
- Котлета из индейки (конструктор)
- Запеканка с цветной капустой (мой)
- СУП С ГОРОШКОМ
- Шпинатные блины
- Фарш куриный ‘’Соседи’’
- Ватрушки
Метки: Как приготовить МАКОВОЕ МОЛОКО 2.0, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МАКОВОЕ МОЛОКО 2.0, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
