Рецепт Горячий сендвич. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий сендвич

Сливочный плавленый сыр Президент 1 штука
Твердый Сыр 1 штука
Буженина копчено-варёная 1 штука
Хлеб 1 кусок 1 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий сендвич".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.8 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 656 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 7% 555 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 11.1% 352 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 2.6% 1470 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1% 3988 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин В4, холин 9.27 мг 500 мг 1.9% 0.7% 5394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.5% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В9, фолаты 8.13 мкг 400 мкг 2% 0.8% 4920 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.491 мг 15 мг 3.3% 1.3% 3055 г
Витамин Н, биотин 0.355 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14085 г
Витамин РР, НЭ 0.5574 мг 20 мг 2.8% 1.1% 3588 г
Макроэлементы
Калий, K 22.19 мг 2500 мг 0.9% 0.4% 11266 г
Кальций, Ca 4.54 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 22026 г
Кремний, Si 0.71 мг 30 мг 2.4% 0.9% 4225 г
Магний, Mg 2.95 мг 400 мг 0.7% 0.3% 13559 г
Натрий, Na 96.84 мг 1300 мг 7.4% 2.9% 1342 г
Сера, S 12.96 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7716 г
Фосфор, P 15.9 мг 800 мг 2% 0.8% 5031 г
Хлор, Cl 151.95 мг 2300 мг 6.6% 2.6% 1514 г
Микроэлементы
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 15.97 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 0.5% 8145 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 1.2% 3115 г
Марганец, Mn 0.1023 мг 2 мг 5.1% 2% 1955 г
Медь, Cu 19.09 мкг 1000 мкг 1.9% 0.7% 5238 г
Молибден, Mo 2.491 мкг 70 мкг 3.6% 1.4% 2810 г
Селен, Se 1.076 мкг 55 мкг 2% 0.8% 5112 г
Фтор, F 13.13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30465 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12821 г
Цинк, Zn 0.137 мг 12 мг 1.1% 0.4% 8759 г

Энергетическая ценность Горячий сендвич составляет 256,8 кКал.

  • Порция = 65 гр (166.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.8 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячий сендвич, калорийность 256,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий сендвич, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги