Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Weizenmehl Universal Lidl | 400 г |
Вода, бутилированная, в общем | 230 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
Мед пчелиный | 8 г |
Сахар песок | 15 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Без расстойки, за 25 мин выпечки, получить булочки к супу или борщу • Мука ~ 400 г • Вода теплая – 230 мл • Дрожжи сухие – 8 г • Мед – 1 ч.л. • Сахар – 1,5 ст.л. • Масло растительное – 3 ст.л. • Соль – щепотка Муку с дрожжами смешиваем, добавляем мед, сахар, соль, растительное масло Вливаем теплую воду Замешиваем тесто, если липнет, смазываем руки маслом, но муку не добавляем, вымешиваем. Отщипываем кусочки, формируем маленькие булочки, заворачивая кусочек шариком под себя. Кладем на противень. Накрываем полотенцем и ждем 5-10 мин После этого, сразу в разогретую до 180С, духовку Выпекаются 10 мин Готовим 1 стол.ложка сахара+1 стол.ложка воды. Смазываем булочки и печем еще 15 мин. Булочки должны зарумяниться. 01:26 Пампушки с чесночным соусом https://www.youtube.com/watch?v=t8zfBydh3U4
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 6% | 623 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.4% | 1070 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.1% | 727 г |
Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 7.1% | 518 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 151515 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 23.077 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.1% | 1733 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.077 мг | 15 мг | 20.5% | 7.6% | 487 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.398 мг | 20 мг | 2% | 0.7% | 5025 г |
Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.88 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.1% | 25304 г |
Кальций, Ca | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
Магний, Mg | 1.36 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Натрий, Na | 271.97 мг | 1300 мг | 20.9% | 7.7% | 478 г |
Сера, S | 5.23 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19120 г |
Фосфор, P | 7.1 мг | 800 мг | 0.9% | 0.3% | 11268 г |
Хлор, Cl | 417.63 мг | 2300 мг | 18.2% | 6.7% | 551 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 31579 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
Медь, Cu | 9.09 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11001 г |
Молибден, Mo | 0.769 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9103 г |
Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 70513 г | |
Фтор, F | 1.13 мкг | 4000 мкг | 353982 г | ||
Цинк, Zn | 0.0829 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14475 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 89% | 32.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 13.986 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.707 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.677 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.6% | 15% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.182 г | ~ |
Энергетическая ценность Пампушки к супу составляет 270,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 270.5 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 42.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 41.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|