Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика | 600 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Лук репчатый | 150 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Рисовая мука, белая | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Приправа К Мясу [Kamis] | 10 г |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 92 г |
Яблоко | 190 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.8% | 425 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 10.8% | 424 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.3% | 3422 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3833 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.2% | 2088 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.037 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
бета Криптоксантин | 0.078 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.408 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.5% | 1006 г |
Витамин В4, холин | 90.6 мг | 500 мг | 18.1% | 8.3% | 552 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 8.3% | 549 г |
Витамин В9, фолаты | 7.844 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5099 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.814 мкг | 3 мкг | 93.8% | 42.9% | 107 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 2.1% | 2244 г |
Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% | 5.5% | 829 г |
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.452 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3444 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 7.6867 мг | 20 мг | 38.4% | 17.6% | 260 г |
Ниацин | 3.949 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313.58 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.7% | 797 г |
Кальций, Ca | 139.25 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
Кремний, Si | 1.169 мг | 30 мг | 3.9% | 1.8% | 2566 г |
Магний, Mg | 26.07 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1534 г |
Натрий, Na | 281.35 мг | 1300 мг | 21.6% | 9.9% | 462 г |
Сера, S | 198.33 мг | 1000 мг | 19.8% | 9.1% | 504 г |
Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 12.1% | 380 г |
Хлор, Cl | 248.46 мг | 2300 мг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 7.3% | 623 г |
Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
Кобальт, Co | 11.691 мкг | 10 мкг | 116.9% | 53.5% | 86 г |
Литий, Li | 0.157 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
Медь, Cu | 132.65 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 6.1% | 754 г |
Молибден, Mo | 4.685 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1494 г |
Никель, Ni | 3.806 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.666 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.9% | 1179 г |
Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6% | 755 г |
Цинк, Zn | 1.9555 мг | 12 мг | 16.3% | 7.5% | 614 г |
Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.13 г | ~ | |||
Валин | 0.958 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.768 г | ~ | |||
Лейцин | 1.499 г | ~ | |||
Лизин | 1.755 г | ~ | |||
Метионин | 0.434 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
Треонин | 0.743 г | ~ | |||
Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аланин | 1.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.497 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
Глицин | 0.7 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.106 г | ~ | |||
Пролин | 0.964 г | ~ | |||
Серин | 0.794 г | ~ | |||
Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.263 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.2% | 13.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.708 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.9% | 36.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.66 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.285 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.205 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.032 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.124 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.565 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.98 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.017 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.57 г | min 16.8 г | 27.2% | 12.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.822 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 16.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.63 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с сыром из мяса кролика составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 218.6 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 59.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|