Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп лапша
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей | 447 г |
| Вода | 1670 г |
| Лапша яичная, сухая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 12.1% | 1583 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.3% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2534 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.2% | 16071 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.962 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 17.08 мг | 500 мг | 3.4% | 6.5% | 2927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 7.9% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.115 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.2% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 21127 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.0924 мг | 20 мг | 10.5% | 20.2% | 956 г |
| Бетаин | 7.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.36 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.2% | 4516 г |
| Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13908 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 4% | 4756 г |
| Натрий, Na | 14.33 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9072 г |
| Сера, S | 49.18 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.4% | 2033 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 11.2% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 2.5% | 7627 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4608 г |
| Медь, Cu | 21.71 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.2% | 4606 г |
| Молибден, Mo | 1.205 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.3% | 5809 г |
| Селен, Se | 6.901 мкг | 55 мкг | 12.5% | 24% | 797 г |
| Фтор, F | 75.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5310 г |
| Цинк, Zn | 0.2479 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.418 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.59 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп лапша составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЛАПША
Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 12,5 %
Чем полезен Суп лапша
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад "Коммунарка" горький с начинкой с пюре из клюквы
- Корж торта в сковороде КЕТО
- Гороховый суп с фрикадельками из индейки
- Крем суп из авокадо и кабачков
- Баунти
- Наполнитель крабовый
- Салат с горбушей
- Пшённая каша с овощами
- Казеин
- Брауни из яблок
- Marshik шоколадка
- каша рисовая на молоке (копия)
- Конфи лесные ягоды
- Крем для коржа торта на сковороде
- Морковный тортик
- Десерт молочный «Наполеон»
- Суп тыквенный постный с грибами
- Пирожки с капустой
- Щи со свининой и квашеной капустой
- Творожная лепешка
- Кацу карри
- ✅Оладьи из зелёной гречки и банана (копия)
- Яичница перепелиная 11,01,24
- Соевый бефстроган
- Ролл с креветками
- Паштет
- Котлета с творогом
- Гуляш
- Плов
- Макароны
- Брынза козья
- Круасан
- Пшенники
- Мини круассан классический Хлеб насущный
- лаваш
- плавленный сыр ассорти
- Котлеты из домашнего фарша с грибами
- Теплый салат из тыквы и нута с фетой
- Брускетта с крабом и авокадо
- Печень тушеная
- Льняная каша
- Слойка с вишней(Ярче) 80г
- Мишка на полюсе
- Свекольник 14.04
- Котлета с тыквой
- Протеиновая гранола
- Куриное филе с подливом
- Суп гороховый с копченостями
- Капуста тушеная14. 04
- Пломбир на сливках Мишка на полюсе
- Салат с тунцом и зелёным горошком
- Слойка с творогом и лимоном, 90 г(Ярче)
- Карпаччо куриное «Заповедные», 100 г
- Крем белковый Ира
- Салат грузинский
- Перепелиное яйцо
- Гуляш Настя
- Каша
- Оладьи на кефире
- Миндальный Напиток [137 Degrees]BambooEat
- Свинина с капустой
- Творожник
- Борщ постный
- Чипсы нори
- Мусс яблоко-абрикос
- Ржаной хлеб
- Пиріг з ревенем та яблуками
- Кофе с миндальным молоком 14,04,24
- Śmietana 18%
- Салат
- Ленивая овсянка с фруктами и кефиром
- Панини с ветчиной и сыром
- Овощной крем суп
- Кефир 2,2%
- Картошка с мясом
- Гуляш из говядины в томатном соусе с гречкой
- Хлорофилл
- Блины с творогом
- Морс
- Заварные пирожные с кремом
- Вафли картофель
- Икра имитированная лососевая слабосолёная красная
- Моти с карамелью
- Panini Grill
- Суп с фрикадельками и кукуруз.рожками
- Блины на кефире
- Лаваш класичний
- Масло ГХИ
- Суп с индейкой и лапшой
- Кета слабосоленая
- Багет ручной работы Деревенский пшеничный на закваске
- Свиная вырезка теленая
- Нерка слабосоленая
- Рулет
- Форель радужная Маркет
- Овощи гриль из моники
- Шпинатные спагетти с говядиной под пряно-сливочным соусом
- Салат
- Бутерброд с красной икрой (имитированной)
- Сосиски Клинские
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
