Рецепт Напиток мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Напиток мой

Лимон 20 г
Имбирь, корень сушеный молотый 10 г
Корица, молотая 5 г
Куркума, молотая 5 г
Гвоздика [Сырье и приправы] 5 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 10 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.4% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.4% 18667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.6% 6257 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 23.8% 2000 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 20% 2408 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 1.162 мкг ~
Ликопин 0.135 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин В4, холин 1.47 мг 500 мг 0.3% 1.4% 34014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 2.4% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 3.8% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.793 мкг 400 мкг 0.2% 1% 50441 г
Витамин C, аскорбиновая 1.49 мг 90 мг 1.7% 8.1% 6040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 2.4% 22059 г
гамма Токоферол 0.155 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Дигидрофиллохинон 0.043 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.2047 мг 20 мг 1% 4.8% 9770 г
Ниацин 0.004 мг ~
Бетаин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.28 мг 2500 мг 2.1% 10% 4782 г
Кальций, Ca 18.09 мг 1000 мг 1.8% 8.6% 5528 г
Кремний, Si 0.072 мг 30 мг 0.2% 1% 41667 г
Магний, Mg 7.6 мг 400 мг 1.9% 9% 5263 г
Натрий, Na 2.03 мг 1300 мг 0.2% 1% 64039 г
Сера, S 4.11 мг 1000 мг 0.4% 1.9% 24331 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 4.3% 11268 г
Хлор, Cl 1.44 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 159722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.6 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 25.2% 1895 г
Кобальт, Co 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 1.9% 27778 г
Литий, Li 0.371 мкг ~
Марганец, Mn 0.9386 мг 2 мг 46.9% 223.3% 213 г
Медь, Cu 32.6 мкг 1000 мкг 3.3% 15.7% 3067 г
Молибден, Mo 1.477 мкг 70 мкг 2.1% 10% 4739 г
Никель, Ni 0.032 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 1.104 мкг 55 мкг 2% 9.5% 4982 г
Фтор, F 90.45 мкг 4000 мкг 2.3% 11% 4422 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.1271 мг 12 мг 1.1% 5.2% 9441 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 2.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.73 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.068 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Напиток мой составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПИТОК МОЙ

Напиток мой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 46,9 %

Чем полезен Напиток мой

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Напиток мой, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы