Рецепт Рис с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с изюмом

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Изюм, золотистый, без косточек 115 г
Подсолнечное масло 6 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.9 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1131 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.2% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.4% 4667 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 10.1% 664 г
Углеводы (общие) 13 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.7% 1429 г
Вода 63.5 г 2273 г 2.8% 1.9% 3580 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.5% 4500 г
Витамин В4, холин 23.43 мг 500 мг 4.7% 3.2% 2134 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 1.2% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 3.1% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.638 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 15163 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.4% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.504 мг 15 мг 3.4% 2.3% 2976 г
Витамин Н, биотин 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5155 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1193 мг 20 мг 5.6% 3.8% 1787 г
Ниацин 0.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.07 мг 2500 мг 6% 4% 1677 г
Кальций, Ca 15.17 мг 1000 мг 1.5% 1% 6592 г
Кремний, Si 27.723 мг 30 мг 92.4% 62.1% 108 г
Магний, Mg 20.12 мг 400 мг 5% 3.4% 1988 г
Натрий, Na 7.74 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 16796 г
Сера, S 18.65 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5362 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 4.9% 1379 г
Хлор, Cl 7.72 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 29793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252.8 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 41.58 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 1.6% 4119 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 48387 г
Кобальт, Co 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 1.9% 3610 г
Литий, Li 1.386 мкг ~
Марганец, Mn 0.3842 мг 2 мг 19.2% 12.9% 521 г
Медь, Cu 107.16 мкг 1000 мкг 10.7% 7.2% 933 г
Молибден, Mo 1.848 мкг 70 мкг 2.6% 1.7% 3788 г
Никель, Ni 0.749 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 4.026 мкг 55 мкг 7.3% 4.9% 1366 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Титан, Ti 5.54 мкг ~
Фтор, F 70.44 мкг 4000 мкг 1.8% 1.2% 5679 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 10638 г
Цинк, Zn 0.4562 мг 12 мг 3.8% 2.6% 2630 г
Цирконий, Zr 2.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 5.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.339 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.566 г от 4.7 до 16.8 г 12% 8.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.355 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.19 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.294 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.614 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.567 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Рис с изюмом составляет 148,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 33 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 63.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ИЗЮМОМ

Рис с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 92,4 %, марганцем - 19,2 %

Чем полезен Рис с изюмом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с изюмом, калорийность 148,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы