Рецепт Блинотост?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинотост?
| Блинчики с кабачком | 126 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 5 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Сыр кремчиз сливочный | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Кунжут | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинотост?".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9% | 789 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.3% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.7% | 814 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 76.67 мг | 500 мг | 15.3% | 10.8% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 6.4% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.888 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 4% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.7% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 4% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 5.997 мкг | 50 мкг | 12% | 8.5% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6797 мг | 20 мг | 8.4% | 6% | 1191 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.42 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.1% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 98.66 мг | 1000 мг | 9.9% | 7% | 1014 г |
| Кремний, Si | 7.523 мг | 30 мг | 25.1% | 17.8% | 399 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2851 г |
| Натрий, Na | 343.04 мг | 1300 мг | 26.4% | 18.7% | 379 г |
| Сера, S | 63.85 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.5% | 1566 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 10.2% | 694 г |
| Хлор, Cl | 292.21 мг | 2300 мг | 12.7% | 9% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 4.5% | 1568 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 4.41 мкг | 10 мкг | 44.1% | 31.3% | 227 г |
| Литий, Li | 5.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1496 мг | 2 мг | 7.5% | 5.3% | 1337 г |
| Медь, Cu | 73.2 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 6.826 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.9% | 1025 г |
| Никель, Ni | 3.249 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.584 мкг | 55 мкг | 15.6% | 11.1% | 641 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14728 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.5963 мг | 12 мг | 5% | 3.5% | 2012 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.461 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.683 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.609 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.2% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.414 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинотост? составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНОТОСТ?
Блинотост? богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, холином - 15,3 %, витамином H - 12 %, кремнием - 25,1 %, фосфором - 14,4 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 44,1 %, селеном - 15,6 %
Чем полезен Блинотост?
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стрипсы с сырным соусом
- Котлеты из мяса цыпленка с брокколи
- Пирог с капустой
- Стейк из лосося с картофельным пюре, спаржей и шпинатом
- Тушеный сердечки
- Рулеты из куриной грудки и бекона
- Чечевичный суп
- Говядина тушеная с овощами
- Сырно куриные катлеты
- Печенье постное
- Зразы картофельные с грибами [От Ильиной]
- Лосось
- Куриная котлета
- Оладьи из бедра кур
- Йогурт фруктовый персик 2,5%
- Орех
- Кедрокофе горячий шоколад
- Салат с кукурозой
- Вино Le Petit Noir белое сухое
- Фрикадельки в томатном соусе с пастой конкилье
- Хлеб без углеводный
- Финиковая паста
- Заправка 2
- Яичница с шампиоьонами
- Индейка духовая Вкусвилл
- Чан-Рамен ,,лапша с говяжьим бульоном
- Индейка с медом и соевым соусом
- Сыр Кавказский
- Салат Цезарь в упаковке
- Запеченые шампиньоны
- Биотворог чёрная смородина-ревень-мята
- Чан-Рамен
- бедро куриное с шампиньонами
- АСКОРБИНКА ЦИНК СЕЛЕН
- Майонез,, миоре,,
- Колбаски свиные жаренные
- Свёкла отварная Дмитровские овощи
- Макароны по флотски скуриным фаршем
- 555
- 55555
- Латте 300 мл (Буханка пекарня)
- Миндально-арахисовый батончик
- Курица в рукаве запеченая
- Бигус ч сосисками
- Хлеб сытный с семечками
- Сухари панировочные
- Картофель запеченный (копия) (копия) (копия)
- Рис с изюмом
- Салат тысяча островов
- Сосиски детские с индейкой
- Желе 4 мая
- Шоколад бабай
- Нектар апельсиновый
- Горбуша
- Трюфель "Марсианка"
- Омлет с грибами
- Клубника
- Колбаса закусочная
- Боул с лососем и авокадо
- Тоник Evervess гранат
- Бомбай бриани
- Сыр творожный 60%
- Скумбрия в духовке
- Творог вкуснотеево обезжир
- Плов
- Салат овощной
- Амка творожный глазированный сырок ванильный
- Ребрышки аппетитные в маринаде
- Онигири
- Синнамон
- Бедра куриные запечённые
- Хлебец "Стройный рецепт"
- Сочник
- Смесь мексиканская "4 сезона"
- Карри
- Боул 2255
- Маритоцци
- Капуста квашеная жареная
- Клубничный пирог на творожном тесте
- Сэндвич с лососем
- Суп овощной с тушеной говядиной
- Торт шоколадный кэш
- Сосиска в полушубке
- Парижская бриошь
- Овощной суп
- Джандуя с грушей
- Творог мягкий 6%
- Суп-пюре из цветной капусты и мяса
- УД ПИРОЖНОЕ ЭКСТАЗ М
- Франжипан с вишней
- Борщ из фасоли
- Тефтели из куриного филе в сливочном соусе с гречкой "Из Лавки"
- Кабачки на гриле
- Сырники ♥️
- Овощи тушенные 6 наим
- Индейка на гриле
- Зефир ручной работы РБ
- Окрошка мо на кефире
- Мясные слайсы Мясо так мясо
- Торт степка
Метки: Как приготовить Блинотост?, калорийность 141,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинотост?, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
