Рецепт Кекс банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс банановый
| Банан | 150 г |
| Хлопья овс | 150 г |
| Яйцо куриное | 3 С2 |
| Фруктоза Кристаллическая [Сладис] | 20 г |
| Шоколад 56% | 20 г |
| Овсяное Ванильное [не Молоко] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6% | 966 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.4% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.5% | 1604 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 51.79 мг | 500 мг | 10.4% | 6% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.6% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.836 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 4.957 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.7% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9295 мг | 20 мг | 4.6% | 2.6% | 2152 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.11 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2210 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7819 г |
| Кремний, Si | 18.934 мг | 30 мг | 63.1% | 36.1% | 158 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3152 г |
| Натрий, Na | 33.98 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3826 г |
| Сера, S | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2681 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 3.2% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 42.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 2.1% | 2817 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 2.007 мкг | 10 мкг | 20.1% | 11.5% | 498 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2774 г |
| Медь, Cu | 35.51 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.1% | 2816 г |
| Молибден, Mo | 1.844 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3796 г |
| Никель, Ni | 0.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.285 мкг | 55 мкг | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35211 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2552 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.362 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.639 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс банановый составляет 174,7 кКал.
- Порция = 47 гр (82.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.7 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 24.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС БАНАНОВЫЙ
Кекс банановый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 63,1 %, кобальтом - 20,1 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Кекс банановый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели из телятины
- Пицца Пепперони
- Морковный пирог
- кетокал 3:1
- Щербет Сникерс
- Пармезан киприно 40%
- Пончики
- Фунчоза Сен Сой
- Чикен - наггетс
- Заправка для закуски "Десятиминутка"
- Котлеты куриные бедро
- Филе палтуса с белыми грибами и сыром
- Брауни
- Батончик фрукт-орех Глобус Вита яблоко-корица
- Ацидолфин вкусвилл
- Зефир
- Queso sin lactosa 1 un 20 g
- Свинина
- Тесто
- Сливки без лактозы 11% parmalat
- @ Кальмары тихоакеанские натур. в консерв.
- Греческий йогурт NEO 2%
- Рамен
- Хлеб 11.4.24
- Кижуч стейк
- Брусничный соус
- Котлеты домашние
- Биточки куриные с начинкой
- Жульен с инбейкоц
- Рикотта 10%
- Чикенбургер
- Кофе Баттерскотч morning coffee
- Сосиски в слоёном тесте
- Сырники из риккоты
- Пицца с Пермской ветчиной
- Рагу с киноа
- Грибы соленые опята
- Какао овсяное 12.04
- Витамин D3+K2
- Бабка
- Милка для тебя
- Рагу с киноа 2
- Картофельные дольки с пармезаном
- Закуска "Десятиминутка"
- ТУНЕЦ В СОБСТВЕННОМ СОКУ
- Süzme Yogurt [Yörükoğlu]
- Семена чиа
- Тефтели из индейки с говядиной
- Витамин B12
- Холодец из свинины
- Макароны Barills 5 злаков
- Limonata şekersiz [Uludağ]
- Цукини с минтаем
- Борщ с свининой и индейкой
- Вишня
- сочень с творогом
- Боксмастер Острый
- Круассан плоский с розовой глазурью
- Бурый рис с бараниной и овощами
- лакомка
- Magnesium +vitamin B6
- Сыр Российский 25х6 СВЕЖИЙ РЯД
- Леденцы со вкусом колы + кофеин [HALLS]
- Рассольник
- Оливки без косточек зеленые
- Овощная смесь мексиканская
- Белый шоколад с печеньем
- Чай с сахаром
- Суп гороховый
- Бестроганов
- Салат с рулетом из цыпленка
- Голубика (черника)
- Молочный шоколад с клубничными криспами и взрывной карамелью
- Грудка с помидором и сыром запечённая
- Зефир в шоколаде ассорти
- Рис для роллов
- Белый шоколад с клубничными криспами и взрывной карамелью
- Торт Наполеон
- Куриное филе в сладко-сырном соусе с ананасами
- Яблочная запеканка
- салат с фрикадельками
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Черешня
- голень копчено-вареная
- Блин овсяный
- Рулет Ореховый Ковровский хлеб
- Блинчики творожные
- Винегрет
- Цв капуста в кляре
- Куриные котлеты
- Клюква
- Рис басмати
- Кус-кус с овощами
- Хлебец Круазет мультизлаковые
- Сырок орбита
- Салат зелёный с помидором и кукурузой
- Паштет из печени цыплёнка бройлера
- Сосиски куриные с маслом
- Рис с овощами в устричном соусе
- Plombir premia
Метки: Как приготовить Кекс банановый, калорийность 174,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
