Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Подсолнечное [Ideal] | 15 г |
Шампиньоны (Жарка) | 244 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.7% | 745 г |
Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 15.6% | 320 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 15.5% | 323 г |
Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.8% | 862 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.008 мг | 1.8 мг | 56% | 28% | 179 г |
Витамин В4, холин | 49.52 мг | 500 мг | 9.9% | 4.9% | 1010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.706 мг | 5 мг | 94.1% | 47% | 106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 29.878 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.7% | 1339 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 5.3% | 938 г |
Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6696 г |
Витамин Н, биотин | 37.845 мкг | 50 мкг | 75.7% | 37.8% | 132 г |
Витамин РР, НЭ | 11.8514 мг | 20 мг | 59.3% | 29.6% | 169 г |
Ниацин | 10.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1055.67 мг | 2500 мг | 42.2% | 21.1% | 237 г |
Кальций, Ca | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12547 г |
Кремний, Si | 3.735 мг | 30 мг | 12.5% | 6.2% | 803 г |
Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 3.7% | 1339 г |
Натрий, Na | 11.95 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10879 г |
Сера, S | 59.13 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1691 г |
Фосфор, P | 229.1 мг | 800 мг | 28.6% | 14.3% | 349 г |
Хлор, Cl | 49.8 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4618 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 521.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3010 г |
Йод, I | 44.82 мкг | 150 мкг | 29.9% | 14.9% | 335 г |
Кобальт, Co | 29.878 мкг | 10 мкг | 298.8% | 149.3% | 33 г |
Литий, Li | 0.996 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1768 мг | 2 мг | 8.8% | 4.4% | 1131 г |
Медь, Cu | 1070.61 мкг | 1000 мкг | 107.1% | 53.5% | 93 г |
Молибден, Mo | 3.735 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.6% | 1874 г |
Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 64.735 мкг | 55 мкг | 117.7% | 58.8% | 85 г |
Стронций, Sr | 20.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 71.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22949 г |
Хром, Cr | 16.18 мкг | 50 мкг | 32.4% | 16.2% | 309 г |
Цинк, Zn | 0.5995 мг | 12 мг | 5% | 2.5% | 2002 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.294 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.222 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны жареные составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.2 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 17.5 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.2 г | -% | |
Вода | 62.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|