Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 250 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 125 г |
Сахар песок | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 427.1 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.1% | 576 г |
Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 12.4% | 189 г |
Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 2.9% | 805 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.6% | 513 г |
Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9510 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.2% | 1079 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.526 мг | 1.8 мг | 29.2% | 6.8% | 342 г |
Витамин В4, холин | 38.57 мг | 500 мг | 7.7% | 1.8% | 1296 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 1.3% | 1748 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2% | 1190 г |
Витамин В9, фолаты | 22.269 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.3% | 1796 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10843 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.546 мг | 15 мг | 90.3% | 21.1% | 111 г |
Витамин Н, биотин | 4.273 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2% | 1170 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1575 мг | 20 мг | 20.8% | 4.9% | 481 г |
Ниацин | 2.258 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 454.34 мг | 2500 мг | 18.2% | 4.3% | 550 г |
Кальций, Ca | 153.68 мг | 1000 мг | 15.4% | 3.6% | 651 г |
Кремний, Si | 27.533 мг | 30 мг | 91.8% | 21.5% | 109 г |
Магний, Mg | 131.33 мг | 400 мг | 32.8% | 7.7% | 305 г |
Натрий, Na | 57.74 мг | 1300 мг | 4.4% | 1% | 2251 г |
Сера, S | 147.44 мг | 1000 мг | 14.7% | 3.4% | 678 г |
Фосфор, P | 267.9 мг | 800 мг | 33.5% | 7.8% | 299 г |
Хлор, Cl | 68.83 мг | 2300 мг | 3% | 0.7% | 3342 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 217 мкг | ~ | |||
Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.414 мг | 18 мг | 13.4% | 3.1% | 746 г |
Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
Кобальт, Co | 7.048 мкг | 10 мкг | 70.5% | 16.5% | 142 г |
Литий, Li | 11.784 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.0592 мг | 2 мг | 53% | 12.4% | 189 г |
Медь, Cu | 91.41 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 2.1% | 1094 г |
Молибден, Mo | 17.456 мкг | 70 мкг | 24.9% | 5.8% | 401 г |
Никель, Ni | 66.079 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.553 мкг | 55 мкг | 11.9% | 2.8% | 839 г |
Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 24.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7982 г |
Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3% | 790 г |
Цинк, Zn | 1.231 мг | 12 мг | 10.3% | 2.4% | 975 г |
Цирконий, Zr | 19.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.855 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.377 г | ~ | |||
Валин | 0.721 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
Лизин | 0.446 г | ~ | |||
Метионин | 0.377 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
Треонин | 0.396 г | ~ | |||
Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.597 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.363 г | ~ | |||
Глицин | 0.697 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.701 г | ~ | |||
Пролин | 0.617 г | ~ | |||
Серин | 0.628 г | ~ | |||
Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.64 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 55.066 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.753 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.982 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.606 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.209 г | min 16.8 г | 120.3% | 28.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 20.044 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.9% | 14.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.883 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.165 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальные коржи составляет 427,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 427.1 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 29.6 г | -% | |
Углеводы | 27.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 23.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|