Рецепт Компот из крыжовника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из крыжовника

Варенье из крыжовника 300 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из крыжовника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9253 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 11.5% 4867 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.5% 10000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 23.1% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 1.1% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 180000 г
Витамин В4, холин 2.34 мг 500 мг 0.5% 2.7% 21368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.6% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.5% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.199 мкг 400 мкг 201005 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 4.4% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 1.1% 53571 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0193 мг 20 мг 0.1% 0.5% 103627 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.74 мг 2500 мг 0.6% 3.3% 16961 г
Кальций, Ca 5.42 мг 1000 мг 0.5% 2.7% 18450 г
Кремний, Si 0.409 мг 30 мг 1.4% 7.7% 7335 г
Магний, Mg 1.39 мг 400 мг 0.3% 1.6% 28777 г
Натрий, Na 2.15 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 60465 г
Сера, S 1.91 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 52356 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 1.1% 53333 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.1 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.057 мг 18 мг 0.3% 1.6% 31579 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 2.7% 20000 г
Литий, Li 0.014 мкг ~
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 4.4% 11905 г
Медь, Cu 7.78 мкг 1000 мкг 0.8% 4.4% 12853 г
Молибден, Mo 1.864 мкг 70 мкг 2.7% 14.8% 3755 г
Никель, Ni 0.205 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 183333 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 91.32 мкг 4000 мкг 2.3% 12.6% 4380 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Цинк, Zn 0.005 мг 12 мг 240000 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из крыжовника составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.2 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из крыжовника, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из крыжовника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги