Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 200 г |
Морковь, красная | 75 г |
Лук репчатый | 75 г |
Петрушка, сырая | 5 г |
Куриный окорочок | 200 г |
Крупа рисовая | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.2% | 905 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.5% | 995 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 228 мкг | 900 мкг | 25.3% | 16.5% | 395 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.321 мг | 5 мг | 26.4% | 17.2% | 379 г |
Лютеин + Зеаксантин | 39.44 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 16.69 мг | 500 мг | 3.3% | 2.1% | 2996 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.7% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.1% | 1290 г |
Витамин В9, фолаты | 9.305 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4299 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.933 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5359 г |
Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 7% | 923 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6152 мг | 20 мг | 18.1% | 11.8% | 553 г |
Ниацин | 2.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.99 мг | 2500 мг | 12% | 7.8% | 833 г |
Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6161 г |
Кремний, Si | 21.277 мг | 30 мг | 70.9% | 46.2% | 141 г |
Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 4.7% | 1393 г |
Натрий, Na | 31.14 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4175 г |
Сера, S | 86.21 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.6% | 1160 г |
Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 8.2% | 796 г |
Хлор, Cl | 24.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9415 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 320.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 4.5% | 1453 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 32.6% | 200 г |
Литий, Li | 22.482 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3483 мг | 2 мг | 17.4% | 11.3% | 574 г |
Медь, Cu | 129.07 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.4% | 775 г |
Молибден, Mo | 7.532 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7% | 929 г |
Никель, Ni | 2.312 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 192.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.309 мкг | 55 мкг | 6% | 3.9% | 1662 г |
Фтор, F | 22.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17817 г |
Хром, Cr | 11.35 мкг | 50 мкг | 22.7% | 14.8% | 441 г |
Цинк, Zn | 0.9845 мг | 12 мг | 8.2% | 5.3% | 1219 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.798 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
Аргинин* | 519.875 г | ~ | |||
Валин | 0.428 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
Лизин | 0.758 г | ~ | |||
Метионин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
Треонин | 0.359 г | ~ | |||
Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
Аланин | 0.481 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 513.685 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.468 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
Пролин | 0.425 г | ~ | |||
Серин | 0.381 г | ~ | |||
Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 28.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.51 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.25 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.457 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из кролика составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.5 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 22 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 63.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|