Рецепт Кукурузная каша_09.04.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша_09.04.24

Кукурузная крупа 50 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша_09.04.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.7% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 10.1% 3369 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.7% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13.8% 2465 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 1% 30000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 2.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 2% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.727 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 23162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.3% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 4% 8333 г
Витамин РР, НЭ 0.1909 мг 20 мг 1% 3.4% 10477 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.36 мг 2500 мг 0.5% 1.7% 18713 г
Кальций, Ca 5.91 мг 1000 мг 0.6% 2% 16920 г
Магний, Mg 3.64 мг 400 мг 0.9% 3% 10989 г
Натрий, Na 1.45 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 89655 г
Сера, S 6.64 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 15060 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 4% 8081 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 181102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 4.7% 7287 г
Кобальт, Co 0.409 мкг 10 мкг 4.1% 13.8% 2445 г
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 6.4% 5291 г
Медь, Cu 19.64 мкг 1000 мкг 2% 6.7% 5092 г
Молибден, Mo 2.509 мкг 70 мкг 3.6% 12.1% 2790 г
Никель, Ni 2.127 мкг ~
Олово, Sn 1.78 мкг ~
Селен, Se 1.545 мкг 55 мкг 2.8% 9.4% 3560 г
Титан, Ti 2.45 мкг ~
Фтор, F 90.91 мкг 4000 мкг 2.3% 7.7% 4400 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 13.8% 2427 г
Цинк, Zn 0.0455 мг 12 мг 0.4% 1.3% 26374 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.327 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.046 г от 4.7 до 16.8 г 1% 3.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша_09.04.24 составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша_09.04.24, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша_09.04.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты