Рецепт Творожные вафли с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные вафли с сыром

Творог 5% 196 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 27 г
Псиллиум 5 г
Псиллиум 8 г
Напиток миндальный Ne moloko 70 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 1 г
Вода 126 г
Псиллиум 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные вафли с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.2 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1144 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 14.1% 481 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 9.1% 747 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.3% 5214 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.2% 3161 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 2.1% 3214 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.6% 2535 г
Витамин В4, холин 1.59 мг 500 мг 0.3% 0.2% 31447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.174 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 34072 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 2.8% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.7% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.2% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.245 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20408 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7261 мг 20 мг 3.6% 2.4% 2754 г
Ниацин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.69 мг 2500 мг 0.4% 0.3% 23386 г
Кальций, Ca 142.19 мг 1000 мг 14.2% 9.6% 703 г
Магний, Mg 6.37 мг 400 мг 1.6% 1.1% 6279 г
Натрий, Na 117.86 мг 1300 мг 9.1% 6.2% 1103 г
Сера, S 28.57 мг 1000 мг 2.9% 2% 3500 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 5.4% 1248 г
Хлор, Cl 181.69 мг 2300 мг 7.9% 5.4% 1266 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.076 мг 18 мг 0.4% 0.3% 23684 г
Марганец, Mn 0.0115 мг 2 мг 0.6% 0.4% 17391 г
Медь, Cu 9.91 мкг 1000 мкг 1% 0.7% 10091 г
Молибден, Mo 0.797 мкг 70 мкг 1.1% 0.7% 8783 г
Селен, Se 1.547 мкг 55 мкг 2.8% 1.9% 3555 г
Фтор, F 49.8 мкг 4000 мкг 1.2% 0.8% 8032 г
Цинк, Zn 0.534 мг 12 мг 4.5% 3.1% 2247 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.085 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты 1.622 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.552 г ~
Пролин 0.291 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.081 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.887 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.046 г ~
10:0 Каприновая 0.127 г ~
12:0 Лауриновая 0.145 г ~
14:0 Миристиновая 0.394 г ~
15:0 Пентадекановая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.847 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.795 г min 16.8 г 4.7% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.643 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Творожные вафли с сыром составляет 147,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.2 кКал -%
Белки 15.8 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ С СЫРОМ

Творожные вафли с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,2 %

Чем полезен Творожные вафли с сыром

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные вафли с сыром, калорийность 147,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные вафли с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы